Рецепт Пирог с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с картошкой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1000 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Подсолнечное масло	30 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Картофель (Запекание)	500 г
Свинина, вырезка (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.2 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	895 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.2%	1027 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4%	1333 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	7.8%	687 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.3%	4110 г
Органические кислоты	21.8 г	~
Зола	6.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.383 мг	1.5 мг	25.5%	13.5%	392 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	6.2%	853 г
Витамин В4, холин	32.87 мг	500 мг	6.6%	3.5%	1521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	3.7%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	5.2%	1036 г
Витамин В9, фолаты	17.098 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2339 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3.1%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.993 мг	15 мг	13.3%	7.1%	753 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2755 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.9618 мг	20 мг	9.8%	5.2%	1019 г
Ниацин	1.256 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.04 мг	2500 мг	9.7%	5.2%	1029 г
Кальций, Ca	18.49 мг	1000 мг	1.8%	1%	5408 г
Кремний, Si	14.303 мг	30 мг	47.7%	25.3%	210 г
Магний, Mg	16.29 мг	400 мг	4.1%	2.2%	2455 г
Натрий, Na	15.51 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8382 г
Сера, S	72.22 мг	1000 мг	7.2%	3.8%	1385 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	5.7%	930 г
Хлор, Cl	362.47 мг	2300 мг	15.8%	8.4%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	591.4 мкг	~
Бор, B	51.4 мкг	~
Ванадий, V	68.18 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	2.8%	1905 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6383 г
Кобальт, Co	3.181 мкг	10 мкг	31.8%	16.9%	314 г
Литий, Li	19.565 мкг	~
Марганец, Mn	0.312 мг	2 мг	15.6%	8.3%	641 г
Медь, Cu	91.99 мкг	1000 мкг	9.2%	4.9%	1087 г
Молибден, Mo	8.993 мкг	70 мкг	12.8%	6.8%	778 г
Никель, Ni	4.088 мкг	~
Олово, Sn	6.48 мкг	~
Рубидий, Rb	150.2 мкг	~
Селен, Se	2.13 мкг	55 мкг	3.9%	2.1%	2582 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Титан, Ti	3.73 мкг	~
Фтор, F	27.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14556 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	5.8%	909 г
Цинк, Zn	0.7192 мг	12 мг	6%	3.2%	1669 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
бета Ситостерол	3.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.447 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.124 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Пирог с картошкой составляет 188,2 кКал.

Порция = 118 гр (222.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАРТОШКОЙ

Пирог с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,5 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 13,3 %, кремнием - 47,7 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11 %

Чем полезен Пирог с картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с картошкой, калорийность 188,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2024-06-07

Калорийность: 1220 кКал

Витамины и минералы: 85%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Закуска из яблока и овощей

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе