Рецепт Омлет с краб палочками и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с краб палочками и помидорами
| Крабовые палочки VICI | 125 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с краб палочками и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13% | 491 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 86.11 мг | 500 мг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.067 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.337 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1123 мг | 20 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.03 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 132.7 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Натрий, Na | 172.13 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.4% | 755 г |
| Сера, S | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 65.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 30.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12.5% | 510 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17369 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.9809 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с краб палочками и помидорами составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ И ПОМИДОРАМИ
Омлет с краб палочками и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, витамином B2 - 11 %, холином - 17,2 %, витамином H - 14,7 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Омлет с краб палочками и помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с пекинской капустой и морковью
- арахис Жареный
- Икра минтаевая
- чай в пакетиках
- ВСАА
- Морковь золотая долина
- Блинчики с творогом
- Блины 6дек
- хлеб с индейкой
- Блинчики с яблоками
- Омега жиры
- икра из морских водорослей
- Шоколад без сахара "Победа" 72%
- Пшеничная каша
- морс Концентрат
- морс Ягодный (разный)
- нектар Ягодный (разный)
- nf¼ktnrf
- Хлеб литовский новый
- фасоль + грудинка капченая
- Омлет с брокколи
- молока сельди
- Оладьи из кабачков по Дюкану
- оладьи пышные
- Каша гречневая с жареным луком
- яблоко симеринка
- Желе из калины
- запеканка с картошкой и фаршем
- творог нежирный ПОВНА ЧАША
- творог 5% Славия
- творог жирный с апельсином корицей, ванилью, медом
- суп рыбный
- Макароны с жареным луком 25.03.2015
- Салат здоровье
- медовуха
- Суп фасолевый
- икра грибная
- Пельмени
- сырники
- Бургер
- мышиный король по Пашиному
- Салат из огурцов, помидор и редиса
- Телапия
- лечо из перца
- кетчуп
- Тесто для капустного пирога 04.12.
- щи с килькой
- бананово-овсяное печенье
- шоколад горький "победа"
- Заливка для капустного пирога 04.12.
- Мамины щи
- Творог мягкий 0% простоквашино
- Салат из фасоли
- Пирог капустный открытый 04.12.
- Пирожнка ням-ням)
- отруби пшеничные элмика
- салат фруктовый
- Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey
- кекс
- Белковый коктейль с бананом
- тунец для салатов
- рыбный суп
- "Несквик" напиток с какао
- Плов
- Полов домашний
- Рис отварной
- каша овсяная
- Сурпа с козлятиной картошкой и капустой
- Щи из свежей капусты
- Блин с семгой (Теремок)
- вареники
- кабачки тушеные в сметане
- Треска запеченая
- Лобио
- винегрет 06.12
- ячневая каша на воде
- котлеты из говядины с грибами
- АВК Минлаль
- семга на пару
- подлива с курицей
- шоколад пикник с грецким орехом
- Картошка с зажаркой
- печеночные котлеты говядина
- шаурма
- творожная запеканка
- грудка копченая
- кокосовая стружка
- Смесь морепродуктов 5континентов
- рафаэлло низкоуглеводное
- эскалоп индейка риль
- Салат 9 янв.
- сырники
- кальмар в сметане
- Бора Бора
- тушеные овощи
- Суп картофельный с кабачком
- батончик мюсли с яблоком
- конфеты Бешеная пчелка 1 шт 6,8 гр
- хлебцы ржаные
- сырный крем сливочный Казешлёсс
Метки: Как приготовить Омлет с краб палочками и помидорами, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с краб палочками и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
