Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подберезовики | 2000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 1000 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 300 г |
Масло подсолнечное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.9% | 789 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.2% | 541 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3644 г |
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.168 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9597 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 22.5% | 484 г |
Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8485 мг | 20 мг | 24.2% | 26.5% | 412 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.42 мг | 2500 мг | 15.8% | 17.3% | 632 г |
Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4052 г |
Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2064 г |
Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15796 г |
Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16611 г |
Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 18.3% | 597 г |
Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10309 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3435 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 32.8% | 334 г |
Марганец, Mn | 0.6141 мг | 2 мг | 30.7% | 33.6% | 326 г |
Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1944 г |
Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3626 г |
Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6237 г |
Энергетическая ценность икра грибная составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|