Рецепт Лимонелла жаренная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонелла жаренная моя

Лимонелла 873 г
Яйцо куриное 30 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 39 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонелла жаренная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 22.9 г 76 г 30.1% 20.7% 332 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.3% 1302 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.2% 5763 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3266 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.8% 3846 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 6.4% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 5.9% 1161 г
Витамин В4, холин 91.04 мг 500 мг 18.2% 12.5% 549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 4.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.357 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6292 г
Витамин В12, кобаламин 2.038 мкг 3 мкг 67.9% 46.6% 147 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 2.3% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3788 г
Витамин Н, биотин 0.858 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5828 г
Витамин РР, НЭ 5.8411 мг 20 мг 29.2% 20.1% 342 г
Ниацин 1.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 525.3 мг 2500 мг 21% 14.4% 476 г
Кальций, Ca 51.8 мг 1000 мг 5.2% 3.6% 1931 г
Магний, Mg 68.52 мг 400 мг 17.1% 11.7% 584 г
Натрий, Na 55.16 мг 1300 мг 4.2% 2.9% 2357 г
Сера, S 217.69 мг 1000 мг 21.8% 15% 459 г
Фосфор, P 304.9 мг 800 мг 38.1% 26.2% 262 г
Хлор, Cl 210.66 мг 2300 мг 9.2% 6.3% 1092 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 4.2% 1644 г
Йод, I 186.33 мкг 150 мкг 124.2% 85.3% 81 г
Кобальт, Co 18.973 мкг 10 мкг 189.7% 130.3% 53 г
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 4.7% 1457 г
Медь, Cu 164.28 мкг 1000 мкг 16.4% 11.3% 609 г
Молибден, Mo 5.201 мкг 70 мкг 7.4% 5.1% 1346 г
Никель, Ni 8.656 мкг ~
Селен, Se 20.966 мкг 55 мкг 38.1% 26.2% 262 г
Фтор, F 867.92 мкг 4000 мкг 21.7% 14.9% 461 г
Хром, Cr 68.18 мкг 50 мкг 136.4% 93.7% 73 г
Цинк, Zn 1.4321 мг 12 мг 11.9% 8.2% 838 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.27 г ~
Валин 1.146 г ~
Гистидин* 0.509 г ~
Изолейцин 1.386 г ~
Лейцин 1.653 г ~
Лизин 2.264 г ~
Метионин 0.76 г ~
Метионин + Цистеин 0.958 г ~
Треонин 1.139 г ~
Триптофан 0.256 г ~
Фенилаланин 0.893 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.656 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.143 г ~
Аспарагиновая кислота 1.536 г ~
Глицин 1.007 г ~
Глутаминовая кислота 1.683 г ~
Пролин 0.759 г ~
Серин 0.905 г ~
Тирозин 0.762 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.223 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.235 г ~

Энергетическая ценность Лимонелла жаренная моя составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 22.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНЕЛЛА ЖАРЕННАЯ МОЯ

Лимонелла жаренная моя богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином B12 - 67,9 %, витамином PP - 29,2 %, калием - 21 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 38,1 %, йодом - 124,2 %, кобальтом - 189,7 %, медью - 16,4 %, селеном - 38,1 %, фтором - 21,7 %, хромом - 136,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Лимонелла жаренная моя

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонелла жаренная моя, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонелла жаренная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты