Рецепт Мятый пирог из творога и лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мятый пирог из творога и лаваша

Творог обезжиренный	400 г
Яйцо куриное	94 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сметана 20,0% жирности	35 г
Активиа Натуральная	65 г
Крахмал картофельный	25 г
Сахар песок	60 г
Сахарная пудра	5 г
Изюм	35 г
Масло подсолнечное	3 г
Лаваш армянский	160 г

Способ приготовления

Разогреть духовку. Небольшую форму выстелить пекарской бумагой и промазать маслом. Для начинки смешать все ингредиенты, кроме изюма и лаваша. Изюм промыть и добавить в начинку. Лаваш разделить на 2 части размером примерно 30х30 см. Смазать одну часть 1/3 частью начинки, взять за края и примяв, уложить в форму. Сделать то же самле со второй частью лаваша. Залить обе части в форме оставшейся частью начинки Выпекать в духовке приблизительно 30 минут до зарумянивания верхней части. Достать, остудить и посыпать сахарной пудрой. Разрезать на кусочки и подавать к чаю.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мятый пирог из творога и лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.7 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	948 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	8.7%	650 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.8%	2000 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.2%	898 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.3%	20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	2.1%	2655 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В4, холин	31.56 мг	500 мг	6.3%	3.5%	1584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.08 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6550 г
Витамин Н, биотин	2.288 мкг	50 мкг	4.6%	2.6%	2185 г
Витамин РР, НЭ	0.4454 мг	20 мг	2.2%	1.2%	4490 г
Макроэлементы
Калий, K	53.87 мг	2500 мг	2.2%	1.2%	4641 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Магний, Mg	3.33 мг	400 мг	0.8%	0.5%	12012 г
Натрий, Na	151.71 мг	1300 мг	11.7%	6.6%	857 г
Сера, S	20.29 мг	1000 мг	2%	1.1%	4929 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	2.1%	2640 г
Хлор, Cl	218.91 мг	2300 мг	9.5%	5.3%	1051 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4245 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7075 г
Кобальт, Co	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	6.2%	898 г
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.1%	51282 г
Медь, Cu	9.73 мкг	1000 мкг	1%	0.6%	10277 г
Молибден, Mo	1.01 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6931 г
Селен, Se	3.367 мкг	55 мкг	6.1%	3.4%	1634 г
Фтор, F	5.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68493 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	0.1199 мг	12 мг	1%	0.6%	10008 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мятый пирог из творога и лаваша составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТЫЙ ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА И ЛАВАША

Мятый пирог из творога и лаваша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Мятый пирог из творога и лаваша

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мятый пирог из творога и лаваша, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мятый пирог из творога и лаваша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе