Рецепт Борщ из сушеных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из сушеных овощей

Капуста белокочанная сушеная	5 г
Вода	1000 г
Свекла сушеная	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta]	5 г
Лук репчатый, сушеный	3 г
Морковь сушеная	5 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево]	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Лавровый лист	1 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы]	1 г
Картофель (Варка без слива)	189 г
Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат]	338 г
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)	0 г
Фасоль красная	410 г

Способ приготовления

Один лавровый листик и две горошины перца. Все высыпать в воду и довести до кипения.через 10 минут после закипания Добавить две свежих картофелины. И варить до готовности. Добавить банку тушенки и посолить по вкусу. Настояться 15:20 минут под крышкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из сушеных овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8.4%	1810 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.3%	1867 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.8%	4056 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.3%	6667 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	5.8%	2625 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.8 мкг	900 мкг	12.1%	18.5%	827 г
альфа Каротин	1.523 мкг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	5.2%	2924 г
бета Криптоксантин	15.751 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.1%	13846 г
Витамин В4, холин	1.3 мг	500 мг	0.3%	0.5%	38462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.1%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	2.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.101 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	36331 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	1.7%	9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	0.9%	17045 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1951 мг	20 мг	1%	1.5%	10251 г
Ниацин	0.106 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.1 мг	2500 мг	3%	4.6%	3285 г
Кальций, Ca	7.4 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13514 г
Кремний, Si	2.887 мг	30 мг	9.6%	14.7%	1039 г
Магний, Mg	4.5 мг	400 мг	1.1%	1.7%	8889 г
Натрий, Na	4.4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	29545 г
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	23256 г
Фосфор, P	9.1 мг	800 мг	1.1%	1.7%	8791 г
Хлор, Cl	6.24 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	36859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	2.1%	7143 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	44118 г
Кобальт, Co	0.467 мкг	10 мкг	4.7%	7.2%	2141 г
Литий, Li	4.446 мкг	~
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%	2.1%	7143 г
Медь, Cu	16.81 мкг	1000 мкг	1.7%	2.6%	5949 г
Молибден, Mo	1.277 мкг	70 мкг	1.8%	2.8%	5482 г
Никель, Ni	0.289 мкг	~
Рубидий, Rb	28.9 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	52.65 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7597 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8621 г
Цинк, Zn	0.0542 мг	12 мг	0.5%	0.8%	22140 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.446 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Борщ из сушеных овощей составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ СУШЕНЫХ ОВОЩЕЙ

Борщ из сушеных овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %

Чем полезен Борщ из сушеных овощей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ из сушеных овощей, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из сушеных овощей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе