Рецепт Творожные колечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные колечки
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 82 г |
| Кунжут | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные колечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.9% | 438 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.3% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.738 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 13.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 7.792 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8655 мг | 20 мг | 24.3% | 8.4% | 411 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 348.52 мг | 1000 мг | 34.9% | 12.1% | 287 г |
| Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1356 г |
| Натрий, Na | 448.07 мг | 1300 мг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Сера, S | 215.64 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.5% | 464 г |
| Фосфор, P | 302.4 мг | 800 мг | 37.8% | 13.1% | 265 г |
| Хлор, Cl | 597.83 мг | 2300 мг | 26% | 9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 10% | 345 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 7.941 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.222 мкг | 55 мкг | 44% | 15.2% | 227 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13741 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.5378 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.627 г | min 16.8 г | 21.6% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные колечки составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288.8 кКал | -% | |
| Белки | 21.7 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОЛЕЧКИ
Творожные колечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 39,4 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 24,3 %, кальцием - 34,9 %, фосфором - 37,8 %, хлором - 26 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 44 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен Творожные колечки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крнфеты суфле
- Вода
- Гречка с сосиской
- Салат летний
- Маргарин Щедрое лето сливочный вкус
- Минтай
- Шампиньоны в соевом соусе, запечённые в духовке
- Лосось, запечённый с травами и кенийской фасолью
- Ролл цезарь Макдональдс
- Омега
- Рис
- Торт маракуйя и розов. шоколад (Almondy)
- Пирог творожный с фруктами
- Кофе по-вьетнамски
- Баунти манго
- Форель со сливками и брокколи
- Гречка вареная
- Крабовые палочки
- Fresh secret салат с фунчозой
- Омлет с ветчиной, грибами и сыром
- Греческий йогурт TEOS
- Protein chips
- Творожные кексы-запеканки с крахмалом, молоком и ягодами
- Паприкаш с цыпленком + "Ризотто" из перловки с зеленым маслом
- Конфеты Аленка
- Белковая котлета "под шубой" + отварной рис с черным кунжутом
- Начинка из щавеля
- Сибирские отруби Сила трав
- Блины из сои
- Слоеное дрожжевое тесто
- Карп, фаршированный рисом и грибами под сыром
- Рагу из баклажанов
- Рататуй
- Йогуртный напиток
- Тунец кусочки в масле
- Мои сырники
- Хлеб без замеса
- Смородина протёртая с сахаром
- Фруктово-ореховые кранчи
- Яичная скорлупа
- Нутовый суп с индейкой
- салат Фриллис
- Лотте чокопай какао
- печенье Milka (попробуй разогреть)
- Шоколад Milka
- дыня Торпеда
- Премиум хлопья овсянные
- слива Венгерка
- Пицца кабачки
- сыр бесарабия
- Треска 18.08
- Суп сырный
- Рассольник
- Сникерс raw Робуст
- персик инжирный
- тунец в масле
- Пиво "Чёрная Гора"
- Ангус Пармезан XL
- Овсяный пай
- Салат с яйцами
- ПП-тортик
- ПП-тортик
- Сыр мягкий сливочный 70% Maestro la Crema
- Печенье с творога сыр август Белогорск
- Ветчина нежная особая
- Помидоры (омлет) 2002
- Роллы
- Салат Курица с ананасами
- Хлеб на твороге
- Wok курица в соусе терияки
- Протеин ванильный
- Салат лёгкий
- Сыр Аланталь 43
- Торт баноффи пай
- Шоколад тёмный 52 %
- Spinach and cheese enchiladas
- Snaqer
- сибирская клетчатка льняная с черникой
- Булочки
- Cheese wedges light
- Печенье
- хлеб с отрубями
- Витаминная еда
- Голень куриная в слоёном тесте
- Торт
- йогурт с кленовым сиропом и грецким орехом
- Топпинг карамель [BOMBAR]
- Курица с фасрлью
- Салат помидоры брокколи
- Хлеб ржано-пшеничный формовой
- Яичница с помидорами и вареной колбасой
- тефтели с зеленью (копия)
- Кефир 1%
- Какао 300мг
- Торт Любимый ПродСиб
- Баклажан фаршированный зелёным перцем
- Творог 5% простоквашено
- Сыр сулугуни
- Хачапури
- Фарш куриный Сеймовский
Метки: Как приготовить Творожные колечки, калорийность 288,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные колечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
