Рецепт Батончик Клюква Ол'лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Клюква Ол'лайт

Финики 100 г
Клюква сушеная, подслащенная 70 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Подсолнечник, семечки 20 г
Бразильский орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Клюква Ол'лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.6 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.2% 1118 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 6.6% 381 г
Углеводы 61.9 г 219 г 28.3% 7.1% 354 г
Углеводы (общие) 26 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 7.5% 333 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
альфа Каротин 0.083 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.271 мг 1.5 мг 18.1% 4.6% 554 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1% 2571 г
Витамин В4, холин 17.29 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 2.6% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 2.6% 957 г
Витамин В9, фолаты 33.875 мкг 400 мкг 8.5% 2.1% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.99 мг 15 мг 26.6% 6.7% 376 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 3.771 мг ~
дельта Токоферол 0.089 мг ~
Витамин Н, биотин 2.781 мкг 50 мкг 5.6% 1.4% 1798 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.7625 мг 20 мг 13.8% 3.5% 724 г
Ниацин 1.175 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 452.21 мг 2500 мг 18.1% 4.6% 553 г
Кальций, Ca 87.46 мг 1000 мг 8.7% 2.2% 1143 г
Кремний, Si 71.958 мг 30 мг 239.9% 60.3% 42 г
Магний, Mg 142.25 мг 400 мг 35.6% 9% 281 г
Натрий, Na 43.58 мг 1300 мг 3.4% 0.9% 2983 г
Сера, S 47.94 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2086 г
Фосфор, P 249.1 мг 800 мг 31.1% 7.8% 321 г
Хлор, Cl 16.04 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 23.67 мкг ~
Железо, Fe 2.56 мг 18 мг 14.2% 3.6% 703 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7389 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 3% 828 г
Литий, Li 3.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.838 мг 2 мг 41.9% 10.5% 239 г
Медь, Cu 549.13 мкг 1000 мкг 54.9% 13.8% 182 г
Молибден, Mo 3.042 мкг 70 мкг 4.3% 1.1% 2301 г
Никель, Ni 23.15 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 166.45 мкг 55 мкг 302.6% 76.1% 33 г
Стронций, Sr 36.64 мкг ~
Титан, Ti 3.99 мкг ~
Фтор, F 18.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21716 г
Хром, Cr 28.03 мкг 50 мкг 56.1% 14.1% 178 г
Цинк, Zn 1.5783 мг 12 мг 13.2% 3.3% 760 г
Цирконий, Zr 21.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 58.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.7 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Фруктоза 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.54 г ~
Аргинин* 0.773 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 1.093 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.125 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.167 мг ~
Стигмастерол 0.5 мг ~
бета Ситостерол 17.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.94 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.472 г min 16.8 г 26.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.433 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.493 г от 11.2 до 20.6 г 58% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.452 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.757 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Батончик Клюква Ол'лайт составляет 397,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 61.9 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК КЛЮКВА ОЛ'ЛАЙТ

Батончик Клюква Ол'лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином E - 26,6 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 18,1 %, кремнием - 239,9 %, магнием - 35,6 %, фосфором - 31,1 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 41,9 %, медью - 54,9 %, селеном - 302,6 %, хромом - 56,1 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Батончик Клюква Ол'лайт

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Клюква Ол'лайт, калорийность 397,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Клюква Ол'лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты