Рецепт хе из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты хе из свинины
| Свинина беконная | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| масло растительное | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хе из свинины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 16.1% | 224 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 714.4 мкг | 900 мкг | 79.4% | 28.7% | 126 г |
| бета Каротин | 4.287 мг | 5 мг | 85.7% | 31% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.166 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4953 мг | 20 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.87 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4419 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 244.4 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.8% | 532 г |
| Сера, S | 113.11 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 346.82 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1344 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 17.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10627 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.1125 мг | 12 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хе из свинины составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕ ИЗ СВИНИНЫ
хе из свинины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 79,4 %, бэта-каротином - 85,7 %, витамином B1 - 20 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 47,2 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен хе из свинины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- rehbyyfz uhelrf
- вермишель
- суп-лапша молочная
- печенье Юбилейгое традиционное
- суп с лапшой
- молоко
- xfq
- Чернослив в шоколаде
- rjat
- витаминный коктель
- рыбные тефтели
- Конфеты Маска
- Фарш куриный
- киткат
- Пельмени куриные. (сырые)
- булочки с ветчиной
- Молочный суп
- хлеб"наримановский"пшенично-ржанной
- кольцо заварное с творогом
- Пельмени из курицы. (варёные)
- Гречневая каша
- суп по французски
- куриная печень 28.11.14
- суп по французски
- быстрая картошечка 28.11.14
- фасолька
- Свежий салат 28.11.14
- Икра Трески
- подушечки с начинкой
- растишка
- Нутризон
- йогурт Campina 5% жирность
- Яблоко гренни смит зеленое
- Закуска летняя Валдайский погребок
- Фруктовый салат №1
- чай из душицы без сахара с корицей и имбирём
- курник
- Тушеная капуста
- сушка-малютка с маком
- козинак
- Крылышки Санины 27.11
- Курага
- Вода
- Творог со сметаной
- Салат морковный с яблоком (Палыч) (200г)
- Салат Светофор
- Винегрет (ПАЛЫЧ) (168г)
- Хлебцы из полбы
- Хлопья Любятово 4 злака
- Блинчики с печенью (Останкино) (420г)
- Новый рецепт3
- Курица жаренная целиком
- Нагетсы Бургер Кинг (9 штук)
- Милки Вей (батончик 26 гр.)
- Рыбный суп по-гречески в мультиварке
- Каппучино Бургер Кинг (300 г)
- choco pie
- вегетерианский ролл
- Шоколад Dove
- Рыбные котлеты Руока
- Хумус
- Каша молочная рисовая Сваля, 200 гр
- каша Быстров 5злаков в сухом продукте
- cdtrkf
- кал суш
- Заливное на курином бульоне с яйцом и морской капустой
- блины с мясом русские
- Хлебцы "Зерновье" Узлоовая, 9 гр/шт.
- Лесные орехи в молочном шоколаде
- грибная начинка
- Мюсли-батончик 28.11
- Кофе растворимый с молоком 1,5
- вареники ленивые
- Каша овсяная
- Яблоки с корицей
- кета капченая
- Шоколад Линд 70% горький
- сыр ашан грибной
- Батон Подмосковный
- Хлеб Дарницкий
- Хлопья овсяные быстроразваривающиеся
- Каша овсянная на молоке из хлопьев
- овсяные печенья с творогом
- Морепродукты со сливками и брокколи
- гречневая каша
- Ватрушки с творогом
- Творог с изюмом
- Парварда
- отбивная из выризки
- йогурт Залесский фермер
- Ленивые вареники 9%
- Сметана 15%
- салат с кальмаров
- Травы к салатам
- Щи
- Сыр плавлен. творожный
- сушки глазированный
- Гранат
- соус сметанный с чили
- чили соус готовый
Метки: Как приготовить хе из свинины, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хе из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
