Рецепт Чипсы из кейла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы из кейла

Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	147 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	24 г
Чеснок	4 г
Нори [Сэн Сой]	2 г
Кунжут	12 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из кейла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	879 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.5%	1490 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	15.3%	341 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.1%	2489 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.2%	1000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.5%	3418 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.7%	7200 г
Витамин В4, холин	2.16 мг	500 мг	0.4%	0.2%	23148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин В9, фолаты	6.139 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6516 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9091 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	42017 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.759 мг	20 мг	3.8%	2%	2635 г
Ниацин	0.276 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.45 мг	2500 мг	1.6%	0.8%	6180 г
Кальций, Ca	99.71 мг	1000 мг	10%	5.2%	1003 г
Кремний, Si	12.556 мг	30 мг	41.9%	21.9%	239 г
Магний, Mg	35.12 мг	400 мг	8.8%	4.6%	1139 г
Натрий, Na	208.42 мг	1300 мг	16%	8.4%	624 г
Сера, S	13.2 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7576 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	3.1%	1663 г
Хлор, Cl	314.46 мг	2300 мг	13.7%	7.2%	731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	3.52 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	3.2%	1642 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	2%	2545 г
Литий, Li	4.901 мкг	~
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	3.7%	1415 г
Медь, Cu	99.16 мкг	1000 мкг	9.9%	5.2%	1008 г
Молибден, Mo	2.05 мкг	70 мкг	2.9%	1.5%	3415 г
Никель, Ni	12.293 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.472 мкг	55 мкг	4.5%	2.3%	2225 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	0.46 мкг	4000 мкг			869565 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4167 г
Цинк, Zn	0.6754 мг	12 мг	5.6%	2.9%	1777 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.809 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	15.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	11.047 мг	~
бета Ситостерол	13.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.992 г	~
10:0 Каприновая	0.703 г	~
12:0 Лауриновая	5.59 г	~
14:0 Миристиновая	2.093 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.941 г	min 16.8 г	11.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.934 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.715 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.416 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~

Энергетическая ценность Чипсы из кейла составляет 191,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ КЕЙЛА

Чипсы из кейла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,9 %, хлором - 13,7 %

Чем полезен Чипсы из кейла

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чипсы из кейла, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из кейла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе