Рецепт Суп грибной. 03.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной. 03.08.22

Шампиньоны 560 г
Лук репчатый 40 г
Бульон говяжий 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной. 03.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 19.9% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.3% 14600 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.6% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.4% 2439 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 19% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 54% 874 г
Витамин В4, холин 10.56 мг 500 мг 2.1% 10% 4735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 47.9% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 17.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.507 мкг 400 мкг 2.4% 11.4% 4207 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 10% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 3.859 мкг 50 мкг 7.7% 36.5% 1296 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2891 мг 20 мг 11.4% 54% 874 г
Ниацин 1.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.74 мг 2500 мг 13.1% 62.1% 760 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 4.7% 9930 г
Кремний, Si 0.807 мг 30 мг 2.7% 12.8% 3717 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 13.3% 3524 г
Натрий, Na 213.87 мг 1300 мг 16.5% 78.2% 608 г
Сера, S 28.25 мг 1000 мг 2.8% 13.3% 3540 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 36.5% 1292 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 10% 4800 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 13.7% 3425 г
Кобальт, Co 3.689 мкг 10 мкг 36.9% 174.9% 271 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 9% 5249 г
Медь, Cu 175.2 мкг 1000 мкг 17.5% 82.9% 571 г
Молибден, Mo 0.721 мкг 70 мкг 1% 4.7% 9709 г
Никель, Ni 0.051 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 7.542 мкг 55 мкг 13.7% 64.9% 729 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 13.81 мкг ~
Фтор, F 3.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 102564 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 29.9% 1582 г
Цинк, Zn 0.2642 мг 12 мг 2.2% 10.4% 4542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной. 03.08.22 составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ. 03.08.22

Суп грибной. 03.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 17,5 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Суп грибной. 03.08.22

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной. 03.08.22, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной. 03.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты