Рецепт Соус тонато ПФст. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус тонато ПФст

Майонез «Провансаль», 67% жирности	330 г
Сметана 20% жирности	160 г
Огурцы маринованные, сладкие	160 г
Апельсиновый Фреш [Coffeeshop Company]	60 г
Тунец натуральный. Консервы	230 г
Яйцо [Желток Солнца]	90 г
Петрушка свежая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус тонато ПФст".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.9 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.5%	974 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	16.1%	211 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.9%	3776 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	0.9%	3912 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	2%	1714 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	12.96 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1%	3401 г
бета Криптоксантин	29.76 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.4%	2432 г
Витамин В4, холин	13.04 мг	500 мг	2.6%	0.9%	3834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.3%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.01 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13289 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3734 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.095 мг	15 мг	67.3%	22.9%	149 г
Витамин Н, биотин	0.646 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7740 г
Витамин К, филлохинон	32.4 мкг	120 мкг	27%	9.2%	370 г
Витамин РР, НЭ	3.5234 мг	20 мг	17.6%	6%	568 г
Ниацин	2.314 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.06 мг	2500 мг	5%	1.7%	1983 г
Кальций, Ca	43.61 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2293 г
Кремний, Si	0.225 мг	30 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Магний, Mg	13.49 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2965 г
Натрий, Na	467.67 мг	1300 мг	36%	12.2%	278 г
Сера, S	57.12 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1751 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	3.6%	950 г
Хлор, Cl	329.71 мг	2300 мг	14.3%	4.9%	698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	1.3%	2550 г
Йод, I	13 мкг	150 мкг	8.7%	3%	1154 г
Кобальт, Co	9.31 мкг	10 мкг	93.1%	31.7%	107 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.0432 мг	2 мг	2.2%	0.7%	4630 г
Медь, Cu	33.07 мкг	1000 мкг	3.3%	1.1%	3024 г
Молибден, Mo	1.804 мкг	70 мкг	2.6%	0.9%	3880 г
Никель, Ni	1.53 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%		83333 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Фтор, F	236.17 мкг	4000 мкг	5.9%	2%	1694 г
Хром, Cr	21.11 мкг	50 мкг	42.2%	14.4%	237 г
Цинк, Zn	0.2379 мг	12 мг	2%	0.7%	5044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	13.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.24 мг	~
бета Ситостерол	42.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.487 г	~
18:0 Стеариновая	0.922 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.357 г	min 16.8 г	37.8%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.34 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.554 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	34%
18:2 Линолевая (ud)	12.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Соус тонато ПФст составляет 293,9 кКал.

Порция = 1000 гр (2939 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОНАТО ПФСТ

Соус тонато ПФст богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 67,3 %, витамином K - 27 %, витамином PP - 17,6 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 93,1 %, хромом - 42,2 %

Чем полезен Соус тонато ПФст

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус тонато ПФст, калорийность 293,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус тонато ПФст, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из черных бобов и тыквы

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе