Рецепт Клубника с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника с йогуртом
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Йогурт Био+Протеиновый Натуральный [Активиа] | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.54 мг | 90 мг | 49.5% | 108.6% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.5% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3299 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6062 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.6% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3031 г |
| Кремний, Si | 81.649 мг | 30 мг | 272.2% | 596.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2694 г |
| Натрий, Na | 14.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8754 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10101 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.3% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 72.4% | 303 г |
| Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 18% | 1213 г |
| Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 25.9% | 849 г |
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26936 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Цирконий, Zr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Клубника с йогуртом составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА С ЙОГУРТОМ
Клубника с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,5 %, кремнием - 272,2 %, кобальтом - 33 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Клубника с йогуртом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Чистая линия Вафельный стаканчик пломбир
- Мороженое Чистая линия Вафельный стаканчик пломбир
- Филе с шампиньонами
- Пирожок с щавелем
- Омлет из брокколи, кабачка и молока
- Капучино на фундучном
- Горький шоколад Fin carre 85%
- Norwegischer Räucherlachs
- Ореховая смесь
- Салат овощной с брынзой
- Заварные блины тонкие на кефире без яиц
- Галеты армейские
- Шампиньоны с помидорами
- Семга (брюшки)
- Блины тонкие на кефире с яйцами
- Огуречный мохито
- Оладья мои
- Шоколад горький с абрикосовым пюре
- Хлебцы ржаные
- Йогурт Шексна без сахара
- Яблочный йогурт
- Омлет с ветчиной и зеленью
- Морс ягодный
- Клубничное молоко
- Голубцы из индейки (А)
- Big Bon Курица+соус «Сальса»
- Кефирный напиток
- Творожная запеканка
- Сырники(мама)
- отварной картофель со сливочным маслом
- Рыба в остром томатном соусе
- Овсяное молоко
- Конвертики
- Салат с морковью и чесноком
- Галета с клубникой
- йогурт самокат черничный
- Ферментированый кешью сыр
- Свекольник
- Печеночный паштет с лабне
- Лимонад с мятой и имбирём
- Крылышки в духовке (саянские)
- Тефтели свиные
- Холодник
- Котлета рыбная жареная
- Смузи огуречный
- Паста с соусом
- Заправка для окрошки (на мясе)
- Желе
- Суп сливочный с курицей (влад-рус)
- Немолоко 1,5 овсяное
- Кофе с молоком и сахаром
- Завтрак 29.06.22
- Завтрак 29.06.22
- Хлопья овсяные Добрая
- Ого сушка малышка глазированная
- Редис в твороге
- Фарш из голени индейки *по-восточному*
- Изолят
- Твороженое зерно в сливках с клубникой
- Мое любимое мясо
- Фунчоза готовая МОЁ
- Рагу с овощами и индейкой
- ШАУРМА - 800-летия Москвы
- Йогурт питьевой с персиком
- Запеченное филе бедра индейки
- Фунчоза с курицей и овощами МОЁ
- "БИТЫЕ ОГУРЦЫ"
- Соус Биг мак 1
- Омлет запечённый с муссом из лосося (165гр)
- Помидоры огурцы
- Бургер биг мак
- Веганский торт-суфле Манго-лайм
- Ма По тофу
- Буженина из свинины
- Горошек замороженный
- Кофе с сахаром 2 ч.л.
- Соус Ранч
- ТОФУ С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КУСКУС
- Гранат напиток б/а негазированный
- Бургер куриный с беконом
- Сельдь
- Паста Molisana
- Паста с тунцом и томатами
- Треска под маринадом Милти
- Свининой карбонад в соевом соусе
- Творог обезжиренный * 0%, ЭГО
- Запеканка с персиком Милти
- Творожные кексы, вафли (рецепт)
- Салат с тунцом
- Лёд Лимонный
- сардельки особые ТМК
- Кранчи
- Творог сметана
- Салат овощной с маслом
- Котлеты куриные из фарша ‘’Соседи’’
- КОЛБАСКИ "ОХОТНИЧЬИ" из оленины в томатном соусе с пряностями
- Круассан с яблоком и мятой
- Кята азербайджанская
- РЫБНЫЙ РЕМИКС ТРИ
- БИГОС со свиной лопаткой
Метки: Как приготовить Клубника с йогуртом, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
