Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Мытьё, нарезка) | 400 г |
Йогурт Био+Протеиновый Натуральный [Активиа] | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.7% | 1111 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2610 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.54 мг | 90 мг | 49.5% | 108.6% | 202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.5% | 1516 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3299 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6062 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.6% | 1883 г |
Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3031 г |
Кремний, Si | 81.649 мг | 30 мг | 272.2% | 596.9% | 37 г |
Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2694 г |
Натрий, Na | 14.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8754 г |
Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10101 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.3% | 4211 г |
Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17424 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 72.4% | 303 г |
Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 18% | 1213 г |
Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.6% | 970 г |
Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 25.9% | 849 г |
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26936 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Цирконий, Zr | 5.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Клубника с йогуртом составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|