Калорийность Блинчики овсяные с джемом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики овсяные с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 8.6% 487 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.3% 509 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 3.7% 1153 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.1% 3885 г
Органические кислоты 23 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.9% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1800 г
Витамин В4, холин 30.7 мг 500 мг 6.1% 2.6% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 8.4% 500 г
Витамин Н, биотин 7.3 мкг 50 мкг 14.6% 6.2% 685 г
Витамин РР, НЭ 1.1632 мг 20 мг 5.8% 2.4% 1719 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.9 мг 2500 мг 6.5% 2.7% 1544 г
Кальций, Ca 70.6 мг 1000 мг 7.1% 3% 1416 г
Магний, Mg 34.8 мг 400 мг 8.7% 3.7% 1149 г
Натрий, Na 40.9 мг 1300 мг 3.1% 1.3% 3178 г
Сера, S 47.1 мг 1000 мг 4.7% 2% 2123 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 6.5% 653 г
Хлор, Cl 428.6 мг 2300 мг 18.6% 7.8% 537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 1.9% 2174 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 10.1% 417 г
Марганец, Mn 0.8146 мг 2 мг 40.7% 17.2% 246 г
Медь, Cu 115.4 мкг 1000 мкг 11.5% 4.9% 867 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 2.2% 1892 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Олово, Sn 5.5 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.7% 6111 г
Стронций, Sr 7.2 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17316 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.9303 мг 12 мг 7.8% 3.3% 1290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики овсяные с джемом составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ОВСЯНЫЕ С ДЖЕМОМ

Блинчики овсяные с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, витамином H - 14,6 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 40,7 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Блинчики овсяные с джемом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Блинчики овсяные с джемом калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики овсяные с джемом, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики овсяные с джемом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты