Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 167 г
Вода 1000 г
Морковь 120 г
Картофель 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.2% 1810 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.4% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277 мкг 900 мкг 30.8% 79.8% 325 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.654 мг 5 мг 33.1% 85.8% 302 г
Лютеин + Зеаксантин 21.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 8.3% 3158 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 6.7% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.9% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 18.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 3.106 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12878 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 10.1% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 9.8% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14563 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4633 мг 20 мг 7.3% 18.9% 1367 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 2.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.03 мг 2500 мг 6.1% 15.8% 1644 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8628 г
Кремний, Si 10.321 мг 30 мг 34.4% 89.1% 291 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 9.1% 2867 г
Натрий, Na 22.8 мг 1300 мг 1.8% 4.7% 5702 г
Сера, S 44.03 мг 1000 мг 4.4% 11.4% 2271 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 16.6% 1569 г
Хлор, Cl 18.26 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.8 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 34.13 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 5.4% 4775 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Кобальт, Co 0.963 мкг 10 мкг 9.6% 24.9% 1038 г
Литий, Li 11.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3623 г
Медь, Cu 42.84 мкг 1000 мкг 4.3% 11.1% 2334 г
Молибден, Mo 5.688 мкг 70 мкг 8.1% 21% 1231 г
Никель, Ni 1.514 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 4.436 мкг 55 мкг 8.1% 21% 1240 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Фтор, F 126.38 мкг 4000 мкг 3.2% 8.3% 3165 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 9.3% 2793 г
Цинк, Zn 0.4072 мг 12 мг 3.4% 8.8% 2947 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.423 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.238 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.141 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 33,1 %, кремнием - 34,4 %

Чем полезен Куриный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы