Рецепт Начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Черешня | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12% | 745 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.358 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 5.9% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.921 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.8% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1642 мг | 20 мг | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Кремний, Si | 25.313 мг | 30 мг | 84.4% | 75.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Натрий, Na | 33.67 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3861 г |
| Сера, S | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 13.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 72.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Литий, Li | 1.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Медь, Cu | 62.54 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.418 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Никель, Ni | 3.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.084 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24082 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4944 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Начинка составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА
Начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,7 %, кремнием - 84,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Начинка
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски богатырские
- Торт яблочный
- Grand dessert (шоколад)
- Соевое молоко
- Колбаса ливерная "Старославянская"
- Винегрет с квашеной капустой
- druvas lāču saldējums plombīra ar aveņu mērci
- Овощное рагу
- Торт «Наполеон» [ВкусВилл]
- Курочка в соусе "Терияки" с кунжутом
- хлопья рисовые Ясно солнышко
- котлеты домашние
- Батончик мюсли орех с брусникой
- Ужин (овсянка со снежком)
- Чёрный Чай со вкусом персика [Nestea]
- Жареная картошка
- Кето булочки в духовке несладкие
- Окрошка с говядиной без жидкости
- Сыр домашний из творога
- Шашлык рёбра свиные
- Эклеры с заварным кремом
- Овсяноблин творожный
- Конфеты Живинка вкус арбуз
- Хлеб пшеничный тартин бездрожжевой
- Батончик Snickers, Морс
- Печенье Житомирские ласощи Сакура
- Творог 5%
- Скумбрия запечённая в духовке моя
- Греческий йогурт с брусникой
- Орешки с варёной сгущенкой свитлогорье 60 гр
- Чипсы Bruto
- Паста болоньезе домашнего приготовления
- Хлеб Rukki Tasku, 340g/12 viilu, 29г шт
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея
- Творог любимое лето
- Творожный крем на пирог с клубникой
- Батончик из пастилы с черникой
- Штрудель Kirsi-kohupiima
- Коктейль молочный Пломбир
- Йогурт белый
- Колбаски
- Гавайская смесь
- Пряники Цветок апельсина МОЁ
- Гейнер
- Пельмени с говядиной и свининой
- Салат "Черепашка"
- Котлеты свиные на сухарях
- Паста болоньезе домашнего приготовления
- Салат столичный с курицей
- shelled boiled edamame
- Суфле из семги
- Кокосово-черемуховые кексы
- Кислые щи 110622
- Окрошка (основа)
- Протеин
- Корейка
- Яблочно-мятный компот
- Печенье wholemeal digestive Doves Farm
- Салат(свекла, морковь)
- 22.06.11 Горбуша жареная с карри
- Капуста с фаршем
- Protein bar Nut coffee Raf
- Поке с лососем
- сорбет с соком маракуйи Gelatelli
- Бычки в томатном соусе
- Паштет печёночный
- Макароны из кукурузы без глютена Диетика
- Сорбет с пюре манго Gelatelli
- Кефир Baked milk Biotiful
- Яйца перепелиные копченые «Молодецкие»
- Макароны из кукурузы без глютена Диетика приготовленые
- Fanta
- Хлеб 3 злака
- Шаурма
- Колбаса «Старогородская» без глютена Мит Стар
- Батончик «BIG PICNIC»
- Сыр костромской
- Салат 1
- Свёкла с яйцом
- Хлеб дарницкий
- Сыр костромской
- Щи из говядины и свежей капусты
- Лепешка из горохового протеина
- Маскарпоне с клубникой
- Пиво Амстел б/а
- "Парфе" молокосодержащий десерт с бисквитом и ананасом
- Филе куриное с/к без глютена Мит Стар
- Морковный пирог ПП
- Куриный паштет
- Суп с фасолью
- Сіміт
- Сырок творожный ДОМАШНИЙ
- Салат витаминный июнь1
- Джем вишнёвый
- Протеин гороховый
- биточки куриные сливочные(Троекурово)
- Банановая мука
- Салат свёкла и фета
- Холодник
- Печенье Forsite шоколадно-сливоч
Метки: Как приготовить Начинка, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
