Рецепт гороховый суп со свинными косточками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый суп со свинными косточками
| Свинина, тазобедренная часть | 0 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок | 80 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Петрушка | 0 г |
| Укроп | 2 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 410 г |
| Горох, зерно (Варка) | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 175 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп со свинными косточками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2592 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 14.3% | 1381 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 9.6% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.169 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 4% | 4950 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2169 мг | 20 мг | 11.1% | 22.1% | 902 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.8% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5319 г |
| Кремний, Si | 4.378 мг | 30 мг | 14.6% | 29.1% | 685 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 6.6% | 3028 г |
| Натрий, Na | 167.87 мг | 1300 мг | 12.9% | 25.7% | 774 г |
| Сера, S | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.4% | 2145 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 12.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 258.9 мг | 2300 мг | 11.3% | 22.5% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 8% | 2507 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 61.2% | 326 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1823 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 13.9% | 1436 г |
| Никель, Ni | 13.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7514 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4358 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 9.4% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп со свинными косточками составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП СО СВИННЫМИ КОСТОЧКАМИ
гороховый суп со свинными косточками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,1 %, кремнием - 14,6 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен гороховый суп со свинными косточками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- манговый крем
- Котлеты куриные в духовке
- Каша ячневая
- Кефир ТАВДА
- Конфеты Super Кльово (21)
- арахис На зубок
- Творожная запеканка
- Каша Льняная
- десерт шоколадный ВП
- Сыр плавленный Анадель
- Зимний салат
- хлеб Rehe
- фруктовый салат
- Творог Брест Литовск 3%
- Молоко Простоквашино 2.5
- Омлет с зеленой фасолью
- СЫР GOUDA
- Стевизоид
- манник
- гречка охотничья
- кисель очищающий
- Чай с молоком (Татьяна)
- Цыпленок - бройлер 2 сорта, Приосколье
- салат капуста с крабами и яйцом
- каша молочная рисовая
- сырники
- Данон йогурт
- Велле овсянный завтрак
- Овощная смесь "Овощной букет весенний", Сербия
- плацинда с вишней
- Овощной букет (неприготовленный)
- Леспефрил
- Эклер с кремом
- рис сенсой для суши
- Печенье "Белочка"
- фитнес чиз
- Пирожное бисквитное с белковым кремом
- цикорий порошок
- хлебцы сладкие цельнозерновые
- Салат Фунчоза
- кефир 2,5
- шоколад белый Тоблероне
- кефир 1
- Домашняя печеночная колбаса
- Шампанское полусладкое
- Салат из огурцов, помидор и других овощей
- Хлеб тостовый
- сочник
- Полента крестьянская
- Печенье Юбилейное (с белой глазурью) (16,25 гр)
- пельмени останкинские
- суп куриный
- йогурт 3% живой
- цикорий растворимый
- Оливье
- сок яблочный т/м "Galicia"
- Творог 1%
- Хлебцы Рисовые Польша (1 шт=5гр)
- Хлебцы Гречневые Док.Кернер (1шт=10гр)
- Сир 0.2%
- Запіканка з ізюмом
- Ленивые голубцы из куриных грудок
- Омлет с брокколи
- мясо по -французке
- песочное печенье с орехами
- гранатовый сироп наршараб
- гранола
- НАРШАРАБ СИРОП ГРАНАТОВЫЙ
- деревенский салат
- рис отварной
- кальмар в горчичной заправке
- Борщ свиной 17.11
- гороховая каша
- Кофейно-молочное желе
- Каша рисовая.
- творожно- тыквенная запеканка
- бульон мясной
- печень и сердцу куринное
- печень и серце курин
- Витамины Супрадин
- Торт творожно-бисквитный
- Крекер с пищевыми волокнами
- Батон "Докторский" с высевками
- крабовый
- курица запеченая в рукаве
- Хлопья 4-х зерновые с отрубями (Увелка)
- овсянка руська
- хлеб энержи
- сыр маложирный 17%
- творог 1,8
- овсянка на воде
- ветчина куриная
- творожный сыр
- булка деревенская
- колбаса русская
- щи
- сыр король артур
- Куриная грудка в духовке
- Плов из бурого риса в мульте с грудкой
- Творог с йогуртом
Метки: Как приготовить гороховый суп со свинными косточками, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп со свинными косточками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
