Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая | 470 г |
Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Картофель (Жарка) | 1000 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.7% | 767 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.6% | 593 г |
бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 13.5% | 548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6039 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6687 мг | 20 мг | 13.3% | 9.9% | 749 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 391.67 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5784 г |
Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
Натрий, Na | 276.99 мг | 1300 мг | 21.3% | 15.8% | 469 г |
Сера, S | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
Хлор, Cl | 421.84 мг | 2300 мг | 18.3% | 13.6% | 545 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 27.6% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1505 г |
Медь, Cu | 123.1 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
Селен, Se | 6.824 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.2% | 806 г |
Фтор, F | 37.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10576 г |
Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошечка тушёная на свиных рёбрышках с морковью. составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|