Рецепт ПП печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП печенье

Овсяная мука 70 г
Яйцо куриное 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Банан 72 г
Мед пчелиный 30 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.4% 884 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.6% 1077 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 7.8% 500 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 6.6% 588 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6061 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 2.1% 1833 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
бета Криптоксантин 1.312 мкг ~
Ликопин 0.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.213 мг 1.5 мг 14.2% 5.5% 704 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3% 1304 г
Витамин В4, холин 54.63 мг 500 мг 10.9% 4.2% 915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 4.4% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 3.6% 1081 г
Витамин В9, фолаты 10.671 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3748 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.2% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 1.4% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.959 мг 15 мг 6.4% 2.5% 1564 г
гамма Токоферол 0.106 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 9.15 мкг 50 мкг 18.3% 7.1% 546 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.9959 мг 20 мг 15% 5.8% 668 г
Ниацин 0.674 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.45 мг 2500 мг 10.5% 4.1% 956 г
Кальций, Ca 48.52 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2061 г
Кремний, Si 18.793 мг 30 мг 62.6% 24.4% 160 г
Магний, Mg 69.91 мг 400 мг 17.5% 6.8% 572 г
Натрий, Na 41.13 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3161 г
Сера, S 53.88 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1856 г
Фосфор, P 202.7 мг 800 мг 25.3% 9.8% 395 г
Хлор, Cl 57.17 мг 2300 мг 2.5% 1% 4023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 90.8 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 2.445 мг 18 мг 13.6% 5.3% 736 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2982 г
Кобальт, Co 2.951 мкг 10 мкг 29.5% 11.5% 339 г
Литий, Li 0.805 мкг ~
Марганец, Mn 1.1579 мг 2 мг 57.9% 22.5% 173 г
Медь, Cu 149.43 мкг 1000 мкг 14.9% 5.8% 669 г
Молибден, Mo 1.676 мкг 70 мкг 2.4% 0.9% 4177 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 12.337 мкг 55 мкг 22.4% 8.7% 446 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 30.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13025 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.9881 мг 12 мг 8.2% 3.2% 1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 0.821 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.204 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.767 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.728 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность ПП печенье составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 37.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПЕЧЕНЬЕ

ПП печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 62,6 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 25,3 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 57,9 %, медью - 14,9 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен ПП печенье

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП печенье, калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты