Рецепт Куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная лапша
| Спагетти Barilla | 30 г |
| Куриный бульон из грудки | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Картофель | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 12162 г |
| альфа Каротин | 1.212 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 12.599 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 10.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 18.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.802 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 13.5% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8494 мг | 20 мг | 9.2% | 16.8% | 1081 г |
| Ниацин | 1.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.3% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13316 г |
| Кремний, Si | 15.652 мг | 30 мг | 52.2% | 95.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2177 г |
| Натрий, Na | 25.95 мг | 1300 мг | 2% | 3.6% | 5010 г |
| Сера, S | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.8% | 1861 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 2560 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 62.1% | 293 г |
| Литий, Li | 23.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2312 г |
| Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.8% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.6% | 1728 г |
| Никель, Ni | 1.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.544 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.4% | 2162 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12991 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 23.9% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3412 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная лапша составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША
Куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52,2 %, кобальтом - 34,1 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен Куриная лапша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из кильки+отруби+овощи
- Хлебцы Образ жизни ваф ржачные
- Йогурт с персиком ДАНОН
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном
- Арахисовая паста dopdrops
- Хлеб домашний
- Пероовка с тушеными овощами и шампиньонами
- Омега-3
- Фарш говяжий Рестория
- Куриная грудка в йогурте
- Крем-сыр
- Салат капустный
- Салат с макаронами
- Кукурузная каша
- Майонез домашний
- Сырники в вафельнице
- Ежики
- Салат со сливочной моцареллой и авокадо
- Драники из кабачка
- Салат «утренняя радость»
- Окрошка
- Сардельки Восточные
- Куриные голени
- Пирог бездрожжевой
- Макчикен Премьер
- Тушеные овощи
- Каша кукурузная
- Плов с куриным мясом
- Рулет деликатесный с языком
- Hiballs
- Уха из карпа 18.05.22
- Цикориц
- Сырники
- Масурдал
- Филе куриное Петруха
- Овсянка пп
- Запеканка с изюмом
- Сашими ролл с тунцом и лососем (Суши Мастер)
- Кляр для рыбы
- Сашими ролл с лососем и креветкой
- Фасоль стручковая
- Зубатка синяя (Технолог) стейк н/к
- Каша кукурузная
- Творог мягкий
- Протеин шоколад
- Десерт
- Урбеч кокосовый - 592 кк
- Салат из огурцов и помидоров
- Яблочные вафли.
- Бифилайф
- овсяное молоко
- Суп кур 18.05
- Семга жареная на гриле с лимоном
- Свиная лопатка запеч с зёрнами горчицы
- Урбеч кокосовый (продукт) - 592 кк
- Панкейки на кефире
- Каша 4 злака с изюмом
- Салат с белокочанной капустой
- Биточки морковные
- Йогурт Хуторок 4,7%
- Витамин D3 2000МЕ (Dtrix) 120 капсул массой 700мг
- Рыба в кляре
- Баскский чизкейк
- Морковь и сельдерей в нарезке
- Гуляш из грудки
- Суп 17.05.22
- Котлеты из щуки с рисом
- Митболы с запечёнными овощами
- Напиток с цикорием
- печенье
- Гуляш из грудки
- Makaron Mie noodles
- Молоко сухое обезжиренное
- Десерт взбитый замороженный фруктовый “ Сорбет манго»
- Творожок 10%
- Суп овощной (мое)
- ассорти рыбное холодного копчения
- Сыр плавленый Орбита
- Хрус тим багет
- Онигири с тунцом и майонезом
- Салянка с минтаем
- Печёночный рулет
- Моя свинина с овощами-кабачком,морковью,красным перцем
- Льняной кето хлеб
- Самса (пирожок) по-домашнему, Добрый повар
- Сырники по-домашнему
- пирог с индейкой и капустой
- Сливочник (маргарин столовый)
- Желудки индейки 18.05
- Сок апельсин-тыква
- Японский омлет с сыром
- Протеиновый батончик на арахисовой пасте и льне
- Что-то вроде карбонары
- Баунти кокос светофор
- Кляр
- Семистаканник
- Кукурузная крупа Malai
- Протеиновый батончик
- Салат
Метки: Как приготовить Куриная лапша, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
