Рецепт Кекс май. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс май
| Йогурт Натуральный [Активия] | 146 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 264 г |
| Кефир 3,2% жирности | 215 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Рисовая мука, белая | 151 г |
| Кукурузная мука | 53 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс май".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.9% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2795 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 35.54 мг | 500 мг | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0998 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1819 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.09 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3022 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3607 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5439 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2789 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 5.9% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 37.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3789 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 9.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4356 г |
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.135 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42061 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс май составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МАЙ
Кекс май богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Кекс май
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Lidskae hard mango
- Греча
- сок манго ARTSHANI
- Снэки Живые Фрукты Черничные
- Жаркое в горшочках
- Суп с куриным филе почти без картофеля
- Сыр
- Хе из скумбрии
- Овсяное печенье
- Маляби
- Желе с холосасом
- Рататуй
- Салат овощной с авокадо
- Котлета домашняя
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке в глазури Как раньше
- Kinder Croissants
- Тофу сырники
- Вермишель моя
- Фруктово -ореховая смесь тропический микс
- Печенье Lovita
- Дорожные сосиски. СПК
- Горчица
- Салат цезарь VIRSI
- Конфеты
- Смузи зелёный
- Латте 250мл
- Гематоген с кокосом
- Поке с креветками
- Protein sport 22% батончик
- Десерт тирамису веган
- Букет приправ моя
- Колбаски сырокопчёные
- Запеканка
- Сырные блины
- Лечо с маслом
- Икра горбуши
- Курица с шампиньонами и сыром
- Колбаса домашняя из печи
- Хлеб Даниловский пшеничный с травами
- Филе минтая жареное в яйце
- Мороженое
- Tzatziki
- Молоко 3,2
- Свинина по-французки
- Суп вермишель мой
- Морковь по-корейски
- Ветчина жирная 24.04.22г. (Свинина + сало) эксперимент
- Салат из кабачков летний
- Коктейль молочный
- Шампанское
- Шампанское
- Рожок шоколадный
- Хлеб тостовый
- Огурцы солёные по домашнему
- Вареники
- Сок яблочный добрый
- КебабBroiler kebakko, 200g/5kpl
- Пирожок пянсе классический
- Печенье розочки
- Вас
- Активна киви и мюсли
- Творог 6%
- Каша перловая с говядиной
- Творог мягкий 0%
- Говядина «Благородная»
- Сочники
- Эскимо ванильное в мол. шоколаде
- Сырники с манкой
- Курица жареная 8 мая
- Милк шейк шоколадный Бургер Кинг 300мл
- Молочный коктейл Galaxy
- Капуста морская маринованная по карейски с грибами
- Наггетсы Бургер Кинг 9шт
- Творог 5%
- Блины с творогом
- Напиток Aloe Vera
- Плов из булгура с сухофруктами
- Тесто для пельменей 080522
- Хлеб Челнинский холяль
- Пельмени 080522
- Гранола шоколад
- Масло виноградное ITLV Grape Seed Oil
- Молоко кешью миндаль
- Хемаплекс
- Помидоры со сметаной
- Овсяноблин
- Скумбрия запеченая с горчицей
- Овощи тушёные 8.5.22
- Творожные вафли
- сэндвич с семгой и свежим огурцом
- Кетоборщ
- Кофе растворимый приготовленный
- Пюре картофельное
- Лаваш
- Салат греческий
- Ципленок-корнишон (Ударник)
- Торт печеночный
- Оуоул
- Лапша рисовая с овощами
- Кефир с апельсином, киви, черносливом и льном
Метки: Как приготовить Кекс май, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс май, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
