Рецепт Пп блины шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп блины шоколадные

Пшеничная мука цельнозерновая 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Какао Порошок [Красный Октябрь] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп блины шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.9 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1087 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 8% 809 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.3% 1018 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.4% 1480 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.1% 1053 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.8% 3597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 5.5% 1173 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 40 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 5.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 8.8% 729 г
Витамин В4, холин 91.25 мг 500 мг 18.3% 11.8% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.715 мг 5 мг 14.3% 9.2% 699 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 12.545 мкг 400 мкг 3.1% 2% 3189 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 8.3% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 4.2% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.3% 4967 г
бета Токоферол 0.042 мг ~
гамма Токоферол 0.347 мг ~
Витамин Н, биотин 7.944 мкг 50 мкг 15.9% 10.3% 629 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4528 мг 20 мг 12.3% 7.9% 815 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 13.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.39 мг 2500 мг 7.7% 5% 1293 г
Кальций, Ca 89.76 мг 1000 мг 9% 5.8% 1114 г
Магний, Mg 36.1 мг 400 мг 9% 5.8% 1108 г
Натрий, Na 70.36 мг 1300 мг 5.4% 3.5% 1848 г
Сера, S 94.44 мг 1000 мг 9.4% 6.1% 1059 г
Фосфор, P 174.4 мг 800 мг 21.8% 14.1% 459 г
Хлор, Cl 111.94 мг 2300 мг 4.9% 3.2% 2055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 5.3% 1223 г
Йод, I 7.9 мкг 150 мкг 5.3% 3.4% 1899 г
Кобальт, Co 3.51 мкг 10 мкг 35.1% 22.7% 285 г
Марганец, Mn 0.7516 мг 2 мг 37.6% 24.3% 266 г
Медь, Cu 106.92 мкг 1000 мкг 10.7% 6.9% 935 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 4.3% 1500 г
Олово, Sn 7.41 мкг ~
Селен, Se 20.952 мкг 55 мкг 38.1% 24.6% 263 г
Стронций, Sr 9.68 мкг ~
Фтор, F 28.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14255 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 3% 2128 г
Цинк, Zn 1.0498 мг 12 мг 8.7% 5.6% 1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 1.323 г ~
Пролин 0.498 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.696 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.739 г min 16.8 г 10.4% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.626 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пп блины шоколадные составляет 154,9 кКал.

  • Порция = 41 гр (63.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.9 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЫ ШОКОЛАДНЫЕ

Пп блины шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, холином - 18,3 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 37,6 %, селеном - 38,1 %

Чем полезен Пп блины шоколадные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп блины шоколадные, калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп блины шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты