Рецепт [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия)

Овсянка Rolled Oats 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Протеин Whey Salted Caramel 40 г
Яйцо куриное 120 г
Банан 125 г
Клюква сушеная, подслащенная 25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Тыквенное пюре по 1-212 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7.2% 655 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.3% 1098 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 6.6% 718 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 1% 4857 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 4.3% 1094 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Лютеин + Зеаксантин 5.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3% 1565 г
Витамин В4, холин 56.54 мг 500 мг 11.3% 5.3% 884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3.2% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 7.385 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5416 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 1.9% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2232 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 4.806 мкг 50 мкг 9.6% 4.5% 1040 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4549 мг 20 мг 7.3% 3.4% 1375 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.19 мг 2500 мг 9% 4.2% 1115 г
Кальций, Ca 60.05 мг 1000 мг 6% 2.8% 1665 г
Кремний, Si 15.423 мг 30 мг 51.4% 24.3% 195 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 1.9% 2528 г
Натрий, Na 490.47 мг 1300 мг 37.7% 17.8% 265 г
Сера, S 45.43 мг 1000 мг 4.5% 2.1% 2201 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 7% 678 г
Хлор, Cl 40.92 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.1 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 14.25 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 3.4% 1404 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3817 г
Кобальт, Co 2.123 мкг 10 мкг 21.2% 10% 471 г
Литий, Li 0.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.1551 мг 2 мг 7.8% 3.7% 1289 г
Медь, Cu 48.28 мкг 1000 мкг 4.8% 2.3% 2071 г
Молибден, Mo 3.55 мкг 70 мкг 5.1% 2.4% 1972 г
Никель, Ni 1.108 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 6.811 мкг 55 мкг 12.4% 5.9% 808 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 13.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28653 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3508 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.929 г min 16.8 г 5.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия) составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [ФИТНЕС СНЭК] НЕ ПРОБОВАЛА БАНАНОВЫЙ С ТЫКВОЙ + ПРОТ + КЛЮКВА (КОПИЯ)

[Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кремнием - 51,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия), калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Фитнес снэк] не пробовала банановый с тыквой + прот + клюква (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы