Рецепт Оладьи на рикотте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на рикотте

Сыр Рикотта [Pretto]	300 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Сахар песок	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
Кукурузная мука (Жарка)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на рикотте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5%	974 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.5%	651 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	5.7%	855 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.3%	3853 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	2.4%	2018 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В4, холин	43.22 мг	500 мг	8.6%	4.2%	1157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.8%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.5%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.04 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5682 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	2%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.914 мг	15 мг	6.1%	3%	1641 г
Витамин Н, биотин	3.738 мкг	50 мкг	7.5%	3.6%	1338 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3758 мг	20 мг	6.9%	3.3%	1454 г
Ниацин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.1 мг	2500 мг	3.6%	1.7%	2744 г
Кальций, Ca	46.08 мг	1000 мг	4.6%	2.2%	2170 г
Кремний, Si	0.705 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4255 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	1.2%	4040 г
Натрий, Na	79.99 мг	1300 мг	6.2%	3%	1625 г
Сера, S	46.47 мг	1000 мг	4.6%	2.2%	2152 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	4.4%	1114 г
Хлор, Cl	125.36 мг	2300 мг	5.5%	2.7%	1835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.4 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	15.86 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	2%	2456 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4144 г
Кобальт, Co	1.797 мкг	10 мкг	18%	8.7%	556 г
Марганец, Mn	0.1161 мг	2 мг	5.8%	2.8%	1723 г
Медь, Cu	36.65 мкг	1000 мкг	3.7%	1.8%	2729 г
Молибден, Mo	4.51 мкг	70 мкг	6.4%	3.1%	1552 г
Никель, Ni	0.388 мкг	~
Олово, Sn	5.23 мкг	~
Селен, Se	5.225 мкг	55 мкг	9.5%	4.6%	1053 г
Стронций, Sr	4.89 мкг	~
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	16.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24346 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3448 г
Цинк, Zn	0.426 мг	12 мг	3.6%	1.7%	2817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.628 г	min 16.8 г	9.7%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.232 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.014 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.889 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Оладьи на рикотте составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА РИКОТТЕ

Оладьи на рикотте богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен Оладьи на рикотте

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи на рикотте, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на рикотте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Фаршированный сладкий картофель

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе