Рецепт Салат с крабовыми палочками и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и рисом

Рис отварной 400 г
Кукуруза, консервы 290 г
Крабовое Мясо [Русское Море] 135 г
Салат Айсберг [ВкусВилл] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.6% 2028 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2640 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 3.7% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 7% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 13.824 мкг 400 мкг 3.5% 6.1% 2894 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 3.1% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 22026 г
Витамин РР, НЭ 0.5067 мг 20 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.58 мг 2500 мг 2.1% 3.7% 4847 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5679 г
Кремний, Si 6.475 мг 30 мг 21.6% 37.7% 463 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 3.5% 4988 г
Натрий, Na 284.09 мг 1300 мг 21.9% 38.2% 458 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9497 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 5.2% 3390 г
Хлор, Cl 234.06 мг 2300 мг 10.2% 17.8% 983 г
Микроэлементы
Бор, B 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9184 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 2.1% 8130 г
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 9.6% 1823 г
Медь, Cu 26.75 мкг 1000 мкг 2.7% 4.7% 3738 г
Молибден, Mo 0.647 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 10819 г
Селен, Se 1.144 мкг 55 мкг 2.1% 3.7% 4808 г
Фтор, F 48.05 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8325 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.2235 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и рисом составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И РИСОМ

Салат с крабовыми палочками и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и рисом, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы