Рецепт Королевская ватрушка с хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Королевская ватрушка с хлопьями
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle] | 120 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое Масло [California Gold Nutrition] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка с хлопьями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.2% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.515 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 6.384 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9063 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2872 г |
| Сера, S | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 7.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 82.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 18.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Медь, Cu | 42.79 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2337 г |
| Молибден, Mo | 4.964 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.424 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14467 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка с хлопьями составляет 211 кКал.
- Порция = 218 гр (460 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С ХЛОПЬЯМИ
Королевская ватрушка с хлопьями богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином H - 12,8 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 26,2 %
Чем полезен Королевская ватрушка с хлопьями
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ris
- Картошка по французски(куриные бёдра)
- Кабачковые оладьи
- Салат зеленый
- Крем из рикотты Pretto с творогом 0% (копия)
- Паштет печеночный
- Рулет куриный с грецким охехом
- Торт из овсяно-льняной муки с какао и нектарином
- Молоко 2,5%
- Навага жареная
- Каша овсяная с абрикосами
- Рикотта с лимоном запеченная
- Капуста с фасолью по коррейски
- Хлебцы хрустящие три злака
- Телятина тушеная с грибами
- КашаПоезаЛьняная
- КашаПлезаЛьняная
- Свиные ножки с квашеной капустой
- Салат из капусты с яблоком
- Глухарь тушеный
- Блинный рулет с творогом и ягодой
- Sanpellegrino momenti melograno e ribes nero минералка со вкусом граната и чёрной смородины
- Ленивые вареники
- Овощные котлеты
- Жидкий пирог с курицей и грибами
- Яичница с помидорами и руккола
- Вдохновение 2
- Оладьи кабачковые с сыром
- Брокколи запечённая под сырно-сметанном соусом
- Соус Gaha Rustica Hacendado
- Овощи Menestra Consum
- Опята отварные
- Бабка со сметаной и салом
- Опята со сметаной
- Свинина отварноя
- Хлеб энергия здоровья
- Палтус чёрный подкопченный филе-ломтики
- простокваша 4% Лузинская крыночка
- Клёцки свистулька
- Омлет со шпинатом и грибами
- Оладушки
- Оладьи из кабачка
- Овсяные хлопья с отрубями
- Каша сила злаков
- Торт Фисташка-малина
- Сок груша barinoff
- Суп куриный с картофелем
- D3
- Ветчина из индейки
- Шаурма
- Фасоль с куриной грудкой
- Йогурт греческий яМолком манго, маракуйя 3,4%
- Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23
- Куриная печень жареная с луком
- Фасоль, горошек, кукурузв
- Мусс творожный шоколад
- Мусс творожный манго и маракуйя
- Белявская пастила мануфактура ягоды 50 г
- Каша овсяная с финиками и клюквой
- Пюре из цветной капусты
- Белявская пастила мануфактура яблоко 50 гр
- Сыр козий
- Макароны Солянка
- Мусс творожный малина
- Мусс творожный груша
- Мусс творожный манго и ананас
- Салат из редиса с огурцом и яйцом
- Паштет из куриной печени домашний
- Овощная закуска с дымком
- Папский гороховый суп
- Капуста
- Кедровое масло
- Салат с капустой и пепперони
- Курага натуральная вяленая
- Овсянка запаренная с яблоком
- Сыр
- Ячмень каша 62%/37% (курага, изюм, кокос молоко)
- Сырники
- Каша рисовая
- Бобовый суп yelli
- Печенье Злаковый микс
- Отруби
- Щи из квашеной капусты с курицей
- Манная каша
- Подлив овощной
- Печенька Байден
- Ветчина куриная "Балерон"
- Хлеб чусовской (Всеслав)
- Протеиновый батончик Effort Strong кокос
- Молочный шоколад с начинкой клубничный йогурт
- Конфеты Марсианка Чизкейк
- Сырники запечённые
- Печенье царский юбилей дымка
- Венгерский сервилат
- Мягки сыр сербский
- Яблочные оладьи
- Риет из трески с клюквой и чип
- Паштет «Мишутка»
- Овощной суп "Минестроне"
- Масло спрей высокоолеиновое
Метки: Как приготовить Королевская ватрушка с хлопьями, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка с хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
