Рецепт Фиш кинг. Бургер кинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фиш кинг. Бургер кинг

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40 г
Айсберг (салат кочанный)	8 г
Огурцы маринованные, сладкие	15 г
Подсолнечное масло	4 г
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фиш кинг. Бургер кинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.5%	916 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	9.1%	448 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	4.4%	932 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.9%	690 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	7.467 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
бета Криптоксантин	17.904 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.1%	1935 г
Витамин В4, холин	40.6 мг	500 мг	8.1%	3.3%	1232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	22.796 мкг	400 мкг	5.7%	2.3%	1755 г
Витамин В12, кобаламин	0.575 мкг	3 мкг	19.2%	7.9%	522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.55 мг	15 мг	37%	15.1%	270 г
бета Токоферол	0.078 мг	~
гамма Токоферол	3.25 мг	~
дельта Токоферол	0.377 мг	~
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12285 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.8%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.4869 мг	20 мг	7.4%	3%	1345 г
Ниацин	0.24 мг	~
Бетаин	11.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.8 мг	2500 мг	7.3%	3%	1368 г
Кальций, Ca	27.18 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3679 г
Кремний, Si	1.317 мг	30 мг	4.4%	1.8%	2278 г
Магний, Mg	27.67 мг	400 мг	6.9%	2.8%	1446 г
Натрий, Na	341.17 мг	1300 мг	26.2%	10.7%	381 г
Сера, S	81.25 мг	1000 мг	8.1%	3.3%	1231 г
Фосфор, P	154.6 мг	800 мг	19.3%	7.9%	517 г
Хлор, Cl	215.57 мг	2300 мг	9.4%	3.8%	1067 г
Микроэлементы
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	10.3 мкг	~
Железо, Fe	1.479 мг	18 мг	8.2%	3.4%	1217 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Кобальт, Co	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	2%	2088 г
Марганец, Mn	0.4083 мг	2 мг	20.4%	8.3%	490 г
Медь, Cu	82.87 мкг	1000 мкг	8.3%	3.4%	1207 г
Молибден, Mo	2.012 мкг	70 мкг	2.9%	1.2%	3479 г
Селен, Se	10.723 мкг	55 мкг	19.5%	8%	513 г
Фтор, F	5.75 мкг	4000 мкг	0.1%		69565 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6944 г
Цинк, Zn	0.5569 мг	12 мг	4.6%	1.9%	2155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.514 г	~
Лизин	0.48 г	~
Метионин	0.178 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.498 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	1.412 г	~
Пролин	0.47 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.737 мг	~
бета Ситостерол	4.79 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.483 г	min 16.8 г	14.8%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.396 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.255 г	от 11.2 до 20.6 г	55.8%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.881 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.365 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.141 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.03 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.053 г	~
Трансжиры	0.074 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.065 г	~

Энергетическая ценность Фиш кинг. Бургер кинг составляет 244,4 кКал.

Порция = 167 гр (408.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИШ КИНГ. БУРГЕР КИНГ

Фиш кинг. Бургер кинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,2 %, витамином E - 37 %, фосфором - 19,3 %, марганцем - 20,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Фиш кинг. Бургер кинг

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фиш кинг. Бургер кинг, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фиш кинг. Бургер кинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе