Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.7% | 1429 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2534 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 29.6% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 32% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 5.9% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.425 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 4.4% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6663 мг | 20 мг | 3.3% | 9.8% | 3002 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.51 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3601 г |
| Кремний, Si | 11.7 мг | 30 мг | 39% | 115.4% | 256 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 11.2% | 2614 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7016 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5258 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 19.5% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 12.1% | 2432 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 67.8% | 436 г |
| Литий, Li | 4.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 22.2% | 1326 г |
| Медь, Cu | 75.11 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 22.2% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 20.1% | 1476 г |
| Никель, Ni | 15.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.785 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9.5% | 3081 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45767 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 9.2% | 3275 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливки 10%
- Капуста тушеная 21.03.22
- Пюре из батата и тыквы
- Вода питьевая
- Запеканка с куриным фаршем и шампиньонами
- Плов
- Dolce vita
- Киноа на воде
- Свинина(карбонат) запечёная с луком и шампиньонами
- Оладьи из кабачка
- Соленая карамель
- Шоколад запеканка
- Овсяный шоколад
- Томатная паста (Мегамарт)
- Куриные котлеты с капустой
- Сметана Ирбитская 15%
- Шейка свиная (рапид)
- Запеканка с лавашом
- Рагу с грибами
- Шейный отруб бескостный, свиной, охлаждённый
- Тесто для пиццы
- Корейка свиная бескостная (рапид)
- Шампиньоны с яйцом
- Шоколадный сироп с эритритом
- Лаваш Лав
- Корейка свиная бескостная
- Белов фасоль в томат соусе
- Кофе молотый молДВДотбор
- Драники 190322
- Крем суп тыква
- Купаты пикантные
- Чиа семена черные
- Салат курица-фасоль-кинза
- Арахисовая паста с кусочками арахиса ECO
- Йогурт натуральный Агрокомплекс
- ^^ Маш дал
- Перловка
- Пирог с замороженной черникой
- Курица гриль Спар
- Кофе с молоком и сахаром
- Зефир с варенным сгущенным молоком глазированный
- Десерт с чиа
- Роллы с огурцом
- Кокосовая стружка
- Морская капуста в масле из магазина
- Гречневая каша на молоке
- Сыр ламбер
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Подлива с мясом
- Мусс творожный с грушей
- Жареная горбуша
- Тушеная капуста со свеклой и морковью
- Железо
- Coco pina colada
- Паста с куринной котлетой
- Кинг карнитас буритто
- Сырники с петрешкой
- Картофель по-деревенски
- Суп кулеш
- Joghurt
- Салат с чечевицей
- Яичница глазунья жареная с луком и помидорами
- Творожные оладьи
- Шурпа
- Соус Chapchae
- Горбуша под сыром
- Хачапури на сковороде
- Суп с чечевицей
- Хлебцы чесночные тонкие Organic
- chikalab crispy cookies
- Голубцыы
- Банановый рулет из лаваша
- Сыр веганский Чеддар
- Гречневая каша
- Салат свекла+морковь+яблоко зеленое
- Филе бёдра жарен
- Маринованная капуста
- Огурцы с курицей
- Каша
- Подливка
- Рис с овощами
- Котлеты в духовке
- Быстрая пицца
- Пшённый суп с подосиновиками
- Тесто дрожжевое моё 20.03.22
- Батончик Nut and Go миндальный
- Начинка для пирожков зелёный лук +яйца
- Пирожки с зелёным луком
- «OZera», шоколадный батончик Strawberry
- Сырники из 1% творога с льняной мукой
- Котлетка
- Панангин
- Творожный сыр с вялеными томатами
- MAYO
- Начинка для пирожков из капусты
- Пирожки с капустой
- Щечка телячья
- Кешью
- Протеин шоколадный
- Лосось под фисташковой корочкой
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
