Рецепт Супер кофе 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супер кофе 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Масло какао 25 г
Грецкий орех 10 г
Бразильский орех 15 г
Кешью, сухая обжарка, с солью 15 г
Яичный белок куриный 15 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 5 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер кофе 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.8 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.8% 3167 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 18% 309 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.6% 10429 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 1.8% 3027 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 0.986 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.1% 1800 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 1.1% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.696 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5198 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.661 мг 15 мг 4.4% 2.4% 2269 г
гамма Токоферол 0.417 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.714 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7003 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 4.9% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.5153 мг 20 мг 2.6% 1.4% 3881 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.44 мг 2500 мг 8.5% 4.7% 1182 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 1% 5634 г
Кремний, Si 7.179 мг 30 мг 23.9% 13.3% 418 г
Магний, Mg 51.43 мг 400 мг 12.9% 7.2% 778 г
Натрий, Na 95.48 мг 1300 мг 7.3% 4.1% 1362 г
Сера, S 39.57 мг 1000 мг 4% 2.2% 2527 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 4.9% 1127 г
Хлор, Cl 126.24 мг 2300 мг 5.5% 3.1% 1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 10.07 мкг ~
Железо, Fe 2.11 мг 18 мг 11.7% 6.5% 853 г
Йод, I 137.29 мкг 150 мкг 91.5% 50.9% 109 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 10.1% 549 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.1803 мг 2 мг 9% 5% 1109 г
Медь, Cu 202.74 мкг 1000 мкг 20.3% 11.3% 493 г
Молибден, Mo 0.284 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 24648 г
Никель, Ni 5.429 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 83.722 мкг 55 мкг 152.2% 84.6% 66 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 120.79 мкг 4000 мкг 3% 1.7% 3312 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.6458 мг 12 мг 5.4% 3% 1858 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 30.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.771 мг ~
Кампестерол 0.086 мг ~
Стигмастерол 0.257 мг ~
бета Ситостерол 14.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.319 г ~
10:0 Каприновая 0.276 г ~
12:0 Лауриновая 1.949 г ~
14:0 Миристиновая 0.74 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.769 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 2.678 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.481 г min 16.8 г 32.6% 18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.273 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.792 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.712 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.211 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 28.571 мг ~

Энергетическая ценность Супер кофе 2 составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР КОФЕ 2

Супер кофе 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, магнием - 12,9 %, железом - 11,7 %, йодом - 91,5 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 20,3 %, селеном - 152,2 %

Чем полезен Супер кофе 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супер кофе 2, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер кофе 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы