Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 510 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 265 г |
| Сыр Копчёный Плавленый Колбасный [Белый Замок] | 388 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Томатная паста | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1281 мг | 20 мг | 5.6% | 8.3% | 1773 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5444 г |
| Кремний, Si | 11.249 мг | 30 мг | 37.5% | 55.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 8.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2906 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 38.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2007 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 7.4% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 4.441 мкг | 10 мкг | 44.4% | 65.9% | 225 г |
| Литий, Li | 9.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 14.1% | 1054 г |
| Медь, Cu | 116.44 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.2% | 859 г |
| Молибден, Mo | 8.184 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.4% | 855 г |
| Никель, Ni | 14.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2831 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6741 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,5 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бонский
- Лаваш Тортилья
- Торт Творожно-клубничный люкс [Виталюр]
- Пастромка жареная 14-02-22
- Салат с китайской капустой
- Смузи из томата и сладкого перца
- Смесь для шоколадного кекса
- Сердечки
- Морковь по-корейски мой
- Кекс протеиновый шоколад
- Жареный белый хлеб
- Говядина отварная с молоком, сметаной
- Сыр из ряженки,сметаны и яиц
- Грудка в сухарях
- Курица запеченная в духовке 14-02-22
- Сыр шоколадный
- Плов из свинины
- Поштет с куриной печени
- улитка со шпинатом
- Liellopu gaļa, cepta
- Хлеб ржаной ДОМАШНИЙ
- Кето "Мимоза"
- Говядина тущеная с грибами, луком и морковью
- Каша вт.
- Тушёная капуста с яйцом
- Боул с Креветками
- Свекольник с картофелем и индейкой
- Тефтели в томатно-овощном соусе
- Рамен кунжутный
- Грибы 14.02.2022
- Сало соленое с мясной прослойкой
- Суши с лососем
- Кабачок жареный
- Мороженое с карамелью
- Трюфели тирамису с марципаном в горьком шоколаде и маскарпоне
- Хлебцы ржаные
- Гречневая каша 14.02
- Корзинки с клуб
- Печеная картошка
- Рис Булгур
- Конфеты «Вишенка»
- Кето салат из авокадо с яйцом и беконом
- Чизкейк Нью-Йорк
- Крупа овсяная недробленачя высшего сорта [Донель]
- Кефир 1%
- Skyr йогурт
- Овсяное молоко 14.02.22 (500)
- Свиная поджарка с освежающим салатом
- Намазка
- Творожныо-черничный десерт (копия)
- Йогурт с кульками Muller
- Булгур с вермишелью, томатами, ветчиной и грибами
- Салат Филадельфия Вкусвилл
- Мясо на ходу
- Натахтари лимон
- Творог рассыпчатый 5% (Молодел)
- Ламбруско Dell’Emilia
- Ленивая овсянка в банке
- Пектиновое варенье из чёрной смородины моё ПП
- Биотин и фолиевая кислота с Омега-3
- Пектин
- Икра грибная
- Рассольник - 2
- Маслины (оливки черные)
- Barrita proteica
- Сироп садовая чёрная смородина
- торт Наполеон
- Филе Сёмги с овощами на пару Вкусвилл
- Кокосовая стружка
- Сливочные конфеты (love is)
- Чёрный шоколад
- Суп харчо
- Запиканка с голубикой
- Тунец в собственном соку
- Баунти кето
- Кето хлеб
- Мягкий сливочный сыр с зеленью
- Суп на курином бульйоне с гречкой
- Магги гуляш из говядины
- Молочный Наполеон манго-маракуйя Вкусвилл
- Паштет с говяжьей печенью
- Оливки мансанилья с лососем
- йогурт манго-семена чиа
- Чечевица крупная vitana
- Курица запеч с фасолью
- йогурт гранат-малина
- Camambert Камамбер
- Салат пекинка, томат, огурец
- Мясо криля
- Омлет со свежими овощами и хашбрауном
- Омлет
- Мука кокосовая
- Пирожок с курицей
- Запеканка творожная ЗБ
- Налистники
- Налистники с творогом
- Сорбет манго
- Super Strength Grow 5000®
- Торт Пп Сникерс
- Бедро куриное с кожей и овощами 15,02,22
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
