Рецепт Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022

Чернослив (слива сушеная) 70 г
Сметана 36% жирности 517 г
Грецкий орех 60 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта 180 г
Сахарная пудра 118 г
Вода 215 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.5 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.8% 1767 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 11.8% 273 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 3.9% 823 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.6% 4899 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.9 мкг 900 мкг 16.4% 5.3% 609 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.2% 2813 г
Витамин В4, холин 57.16 мг 500 мг 11.4% 3.7% 875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.91 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5057 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 1.7% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 2.2% 1442 г
Витамин Н, биотин 1.764 мкг 50 мкг 3.5% 1.1% 2834 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.853 мг 20 мг 4.3% 1.4% 2345 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.44 мг 2500 мг 5.3% 1.7% 1888 г
Кальций, Ca 61.55 мг 1000 мг 6.2% 2% 1625 г
Кремний, Si 4.226 мг 30 мг 14.1% 4.6% 710 г
Магний, Mg 19.55 мг 400 мг 4.9% 1.6% 2046 г
Натрий, Na 65.55 мг 1300 мг 5% 1.6% 1983 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5831 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 2.6% 1231 г
Хлор, Cl 28.55 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2278 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4587 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 2.4% 1346 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1177 мг 2 мг 5.9% 1.9% 1699 г
Медь, Cu 72.6 мкг 1000 мкг 7.3% 2.4% 1377 г
Молибден, Mo 3.265 мкг 70 мкг 4.7% 1.5% 2144 г
Никель, Ni 13.396 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 59.67 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6704 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.263 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4563 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 18%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.555 г min 16.8 г 33.1% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.749 г от 11.2 до 20.6 г 24.5% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.363 г ~

Энергетическая ценность Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022 составляет 309,5 кКал.

  • Порция = 267 гр (826.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 20.5 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ЧЕРНОСЛИВ/ПЕЧЕНЬЕ/ОРЕХИ/СМЕТАНА 09.02.2022

Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, холином - 11,4 %, кремнием - 14,1 %

Чем полезен Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022, калорийность 309,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги