Рецепт Шарлотка манка- овсянка 1.13%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка манка- овсянка 1.13%

Кефир 2,5% жирности 160 г
Геркулес Алейка 90 г
Манная крупа 110 г
Яйцо куриное 50 г
Подсолнечное масло 33 г
Сахар песок 45 г
Вода 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Яблоко Гала 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка манка- овсянка 1.13%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.2% 1407 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.4% 709 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 6.5% 695 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1% 4313 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 1.4% 3371 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 1.766 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Витамин В4, холин 26.76 мг 500 мг 5.4% 2.4% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.8% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.907 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6772 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.2% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.673 мг 15 мг 17.8% 8% 561 г
Витамин Н, биотин 2.443 мкг 50 мкг 4.9% 2.2% 2047 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0361 мг 20 мг 5.2% 2.3% 1930 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.24 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2801 г
Кальций, Ca 40.32 мг 1000 мг 4% 1.8% 2480 г
Кремний, Si 1.059 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2833 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4657 г
Натрий, Na 243.98 мг 1300 мг 18.8% 8.5% 533 г
Сера, S 35.26 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2836 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 3.1% 1444 г
Хлор, Cl 44.55 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3827 г
Кобальт, Co 5.422 мкг 10 мкг 54.2% 24.5% 184 г
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 2% 2283 г
Медь, Cu 25.5 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3922 г
Молибден, Mo 3.838 мкг 70 мкг 5.5% 2.5% 1824 г
Никель, Ni 2.03 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 2.979 мкг 55 мкг 5.4% 2.4% 1846 г
Стронций, Sr 4.37 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 17.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22346 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.855 г min 16.8 г 11% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.575 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка манка- овсянка 1.13% составляет 221,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА МАНКА- ОВСЯНКА 1.13%

Шарлотка манка- овсянка 1.13% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,8 %, кобальтом - 54,2 %

Чем полезен Шарлотка манка- овсянка 1.13%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка манка- овсянка 1.13%, калорийность 221,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка манка- овсянка 1.13%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги