Рецепт Овощи0702. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи0702
| Морковь (Тушение) | 179 г |
| Кабачок (Тушение) | 609 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи0702".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.1% | 1111 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 10.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.3 мкг | 900 мкг | 32.6% | 105.5% | 307 г |
| бета Каротин | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 113.9% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.21 мг | 500 мг | 5% | 16.2% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 25.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.5% | 5931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 50.5% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 29.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8248 мг | 20 мг | 4.1% | 13.3% | 2425 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.02 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4301 г |
| Кремний, Si | 27.294 мг | 30 мг | 91% | 294.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 13.6% | 2361 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 15169 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11737 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 14.2% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 16.2% | 2018 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 25.6% | 1271 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 24.3% | 1337 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 17.2% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 34.6% | 934 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи0702 составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ0702
Овощи0702 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 35,2 %, витамином C - 15,6 %, кремнием - 91 %
Чем полезен Овощи0702
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утка с яблоками
- Кето Заливное капустный пирог
- Салат с колбасой и овощами
- Куриные котлеты с луком
- Кето рафаэлло
- Мясной хлеб
- Тушеная капуста
- Krvavica v cvrtniku
- Тортик из овсяноблина, с творогом
- schlemmer filet
- Творожок с наполнителем
- Водоросли нори
- Индейка с фетаксой
- Самса из тыквы
- Крылья куриные жареные
- Рагу соево-овощное
- Тефтели в сливочном соусе
- Пюре овощное с мясом курицы
- Батон нарезной
- Оладьи творож на кнфире
- Львовский сырник
- салат со свежих помидоров и огурцов со сметаной 20%
- Сырные палочки
- Самса из картошки 11
- Вкусный рис
- Носилла
- Котлеты 07.02.2022
- Тыква запечённая
- Мясо цыплят-бройлеров: филе без кожи
- Колбаса сыровяленая Мини ФуетЕкстра
- Kok
- Корейка с соусами
- Самса с мясом 11
- Суп из чечевицы
- напиток Zero
- Тост с семгой и яйцом
- Салат огурец помидор сметана
- Печень куриная
- Креветки жареные
- Говядина в томатно-сливочном соусе с гречкой
- Мясной рулет с картошкой 7
- Колбаса ливерная
- Шоколадна ковбаса
- Мария
- Паста болоньезе [Дворовая]
- Зеленая каша Бугела (мой вариант)
- Цезарь
- Baileys
- Гранатовый сок п о
- Соус Цезарь
- Салат2
- Пастила яблочная
- Шоколад темный
- Паста болоньезе
- Пицца (копия)
- Шакшука
- Запечённая грудка с оващами
- Салат 1
- Суп из лосося
- Спагетти по флотски
- Сырный пирог
- Перец фаршированный
- Йогурт с протеином АктивеЗоне
- Заправка для рассольника
- Салат по меню ужина д.1
- Картофель запечённый
- Пастуший пирог из индейки
- Котлета из говядины
- клетчатка
- Салат3
- Салат с шампиньонами и зеленью
- Моцарелла Даша
- Мякоть бёдра Петруха
- Спагетти вонголе
- Каша геркулесовая с отрубями и семенами
- Суп овощной
- Голубцы ленивые
- Booty мандарин карамель
- Фунчоза своя с креветками
- Сок овощной
- Бальзамический соус Даша
- Голени запечённые
- Булочки с псилиумом
- Лавашик
- Голень индейки в духовке
- Лавандовый торт
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Сырный суп с шампиньонами
- Ореховый кекс с яблоком
- Оладьи печеночные
- Наггетсы куриные Вкусвилл
- Куринные голени жаренные
- Хлеб с сухофруктами
- Вафли обычные
- Салат4
- Пицца на твороге и рисовой муке
- Кето вафли
- Приправы
Метки: Как приготовить Овощи0702, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи0702, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
