Рецепт Пюре овощное с мясом курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре овощное с мясом курицы

Пюре картофельное с курицей

240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре овощное с мясом курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	13.6%	776 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.8%	1806 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.4%	3174 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.2%	3333 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.7%	2863 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.9 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7563 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	2.2%	4808 г
Лютеин + Зеаксантин	34.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.7%	2857 г
Витамин В4, холин	23.69 мг	500 мг	4.7%	4.9%	2111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	7.8%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	7.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	18182 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	2.4%	4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.082 мг	15 мг	7.2%	7.6%	1386 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.6124 мг	20 мг	13.1%	13.8%	766 г
Ниацин	2.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.68 мг	2500 мг	11.1%	11.7%	897 г
Кальций, Ca	16.04 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6234 г
Магний, Mg	34.21 мг	400 мг	8.6%	9.1%	1169 г
Натрий, Na	135.52 мг	1300 мг	10.4%	10.9%	959 г
Сера, S	85.55 мг	1000 мг	8.6%	9.1%	1169 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	9.8%	1071 г
Хлор, Cl	4 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	57500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	4.3%	2432 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12097 г
Кобальт, Co	2.556 мкг	10 мкг	25.6%	26.9%	391 г
Марганец, Mn	0.0085 мг	2 мг	0.4%	0.4%	23529 г
Медь, Cu	37.54 мкг	1000 мкг	3.8%	4%	2664 г
Молибден, Mo	1.364 мкг	70 мкг	1.9%	2%	5132 г
Селен, Se	7.848 мкг	55 мкг	14.3%	15.1%	701 г
Фтор, F	16.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24814 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	6.5%	1613 г
Цинк, Zn	0.4504 мг	12 мг	3.8%	4%	2664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.728 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.528 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.792 г	~
Лизин	1.056 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.348 г	~
Треонин	0.444 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.424 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.784 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.52 г	~
Аспарагиновая кислота	0.776 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.368 г	~
Глутаминовая кислота	1.132 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.36 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.782 г	min 16.8 г	4.7%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.406 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.316 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пюре овощное с мясом курицы составляет 95 кКал.

Порция = 240 гр (228 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ОВОЩНОЕ С МЯСОМ КУРИЦЫ

Пюре овощное с мясом курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Пюре овощное с мясом курицы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре овощное с мясом курицы, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре овощное с мясом курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе