Рецепт Пп творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп творожное суфле
| Желе, сухая смесь | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 4 г |
Способ приготовления
Смешать какао, подсластитель, желе и молоко. В микроволновку на 30 сек. Потом снова перемешать, чтобы желатин растворился. Добавить творог и пробить блендером. Разложить по формочкам или стаканчикам. Отправить в холодильник минимум на 30 мин. Готово
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп творожное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.288 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 23.5% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.768 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8341 мг | 20 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 142.85 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Сера, S | 144.45 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 103.89 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2853 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2519 г |
| Медь, Cu | 116.39 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Олово, Sn | 12.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.332 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.8% | 285 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13258 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Пп творожное суфле составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
Пп творожное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 29,7 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 35,1 %
Чем полезен Пп творожное суфле
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками
- Сухари ржаные гренки
- Умные сладости мармелад со стевией
- Салат«Мужские слезы»
- рыба запеченная Зубатка
- Перец пикантный в томатном соке
- Тофу с козьим сыром и соусом песто
- Тушеный рис с грибами
- Блины БГ
- Лечо Greenola
- Творожная запеканка с вишней 29.01.22
- Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry
- Печенье Топлёное молоко Любятово
- Суп харчо
- Сыр лёгкий для завтрака
- Овощное рагу
- Грибной суп3 с белыми грибами
- Слойка пекан с кленовым сиропом Лавка
- Начинка клубничная для пирожков
- Йогурт "Свежее завтра"
- Суп харчо
- Соус сметанный
- Мясо филе
- Салат
- Суп из чечевицы Эзогелин
- "Сибирская клетчатка" Очищающая
- Котлеты куриные
- Суп щавелевый, постный
- Вафли
- Сметана 15% Простоквашино
- Капуста тушеная
- Паштет
- Бутерброд с маслом и сыром
- Салат весенний
- Харчо
- Овощи тушеные с курицей индейкой и фаршем
- Ирландский овсяный хлеб
- Паста 29.01.2022
- Французский крекер с кунжутом "Яшкино"
- Салат: пекин.кап., огурец, помидор, сл.пер
- Печенье овсяное "Карусели"
- йогурт юпли 0%
- Рагу №2
- Сметанный соус
- Творожно молочный коктейль
- Борщ вегетарианский
- Какао-порошок 11%, алкализ.
- Чернослив "Красная цена"
- Сырники (свои)
- Краьовфй салат
- Лосось запеченый
- Горошек зеленый Global Village
- Плов с куриным филе и красным и бурум рисом
- Салат с помидорками
- Бифштекс из растительного "мяса" с картофелем и грибами
- Капуста брокколи
- Крабовое мясо имитация
- Брокколи тушеная
- Рагу №3
- Зразы картофельные с фаршем из отварной курицы
- Имитированная икра лососевая
- Ачма
- Оливье
- Крылья
- Блины
- Гречанки
- Котлеты рубленые
- Желе (крыжовник)
- ФАСОЛЬ КРАСНАЯ (КОНСЕРВЫ)
- Печенье Нонна
- Макароны с тушенкой
- Борщ
- Дрожжевые оладьи
- Макароны с фаршем из индейки
- Роллы Чикаго
- 2022 - Желе (крыжовник)
- Сырники кокос
- Куриная печень с йогуртом
- Лепешка с мясом
- Peanut butter
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой (30.01.22)
- Карамель
- Стейк лосося
- Стейки лосося запеченные
- Ролл норм с лососем и томатом
- Sliva suha
- Qegg мясо перепела (мясо для жаркого)
- Эскимо сливочное (арахисовое в темн.шоколаде)
- Каннеллони
- Соус бешамель
- Корта-грудка-морк-лук-ЖАРКА
- Qegg мясо перепела(грудка)
- Спагетти Лента
- Сырный соус
- туш гов кус 30,01,22
- туш гов кус 30,01,22
- Мучная смесь
- конфета грильяж с арахисом (коммунарка)
- Снекбокс с крыльями
- Соус терияки
Метки: Как приготовить Пп творожное суфле, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
