Рецепт салат из огурцов хел.гор.со сметан.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из огурцов хел.гор.со сметан.
| Огурец, грунтовый | 97 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 62 г |
| Сметана 15,0% жирности | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из огурцов хел.гор.со сметан.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.2% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 9.3% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.989 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 20.8% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.8% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2958 г |
| Кремний, Si | 4.101 мг | 30 мг | 13.7% | 30.3% | 732 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 8.6% | 2569 г |
| Натрий, Na | 333.15 мг | 1300 мг | 25.6% | 56.6% | 390 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6964 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 14.4% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 335.44 мг | 2300 мг | 14.6% | 32.3% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3082 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 27% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 17.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 21% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.261 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.6% | 1331 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7079 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 15.5% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов хел.гор.со сметан. составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ ХЕЛ.ГОР.СО СМЕТАН.
салат из огурцов хел.гор.со сметан. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,7 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен салат из огурцов хел.гор.со сметан.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое банан
- суп сырный
- сорбет цитрусовый
- банановый коктейль
- гороховый крем-суп с копченостями
- Суп гречневый 21.10
- Рафаэлло
- Курица в сливках
- морковный пирог
- Рис отварной
- сметана с ягодами
- Сыр ИЧАЛКИ
- М&Ms
- Métro для курицы
- Овощная смесь от 22.10.14
- Солянка диетическая
- 2014-10-21 Polenta and cheese
- гранатовый брасдет
- тунец penny
- Борщ постный
- каша геркулесовая
- Тефтели
- картофель тушеный со свениной
- Мюсли домашние
- клю.квенный соус
- лапшевник
- торт птичка
- альпенланд
- твистер
- Сухарики Хрусteam Багет Сырное ассорти
- блины с мясом
- котлета гречневая
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Слойка с кунжутом
- торт министерский
- манник
- Добрый мультифрукт
- Любятово подушечки
- Десерт с кремовой начинкой Добрянка фундук
- Паэлья с курицей
- перловка с морковью
- котлета крестьянская
- киндер
- Каша манная
- десерт творожный СНЕЖОК 200
- фру-фру 21
- безешки
- оладьи из кабачка
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Паштет из куриной грудки
- Рассольник
- Имбирь сэн сой
- Яичница в духовке
- Шурпа с говядиной
- колбаса варёная
- овсяная каша
- Бананово-гранатовый смузи
- Рис вареный
- Сладости для стройности
- суп с домашней лапшой
- печенье с глазурью Юбилейное
- йод-актив
- винегрет
- витрум
- с семгой и огурцами
- вафли сливочные ангарские
- Заправка для салата (масло подсолнечное+соевый соус)
- Омлет на пару
- салат "Терка"
- Нерка соленая
- омлет
- тунец для салата Аквамарин
- печень минтая
- суп из сельдерея
- Сыр Pik-Nik трубочка 21 гр
- батончик Luna
- салат из печени минтая
- картофель с грудкой на сковороде
- Перцы, фаршированные сыром (265-2)
- паштет
- хлебцы
- розмарин
- Салат кальмаровый
- Оладушки пшеничные с гречневой мукой
- курица тушеная с овощами
- фаршированный перец
- сукралоза
- Данисимо
- Суп Голландский сырный (610)
- Салат малибу
- чернослив в шоколаде
- Каша пшеничная
- Хлебцы удальцы 4 злака
- Куриные котлеты
- Шашлык куриный
- Пюре гороховое (350)
- Вино сухое красное
- Торт Муравейник
Метки: Как приготовить салат из огурцов хел.гор.со сметан., калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурцов хел.гор.со сметан., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
