Рецепт Суп с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей

Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Картофель (Варка без слива) 278 г
Морковь (Пассерование) 78 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Элитный Кубанский Рис [Агро-Альянс] 74 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Подсолнечное масло 25 г
Горбуша Консервы [Каждый День] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.8% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.8% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 17.8% 1268 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 19.2% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.9% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.561 мг 15 мг 3.7% 8.4% 2674 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2598 мг 20 мг 1.3% 2.9% 7698 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.31 мг 2500 мг 3.7% 8.4% 2708 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8673 г
Кремний, Si 5.172 мг 30 мг 17.2% 38.8% 580 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6088 г
Натрий, Na 3.06 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42484 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12005 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.6% 6299 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 2.5% 8911 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20548 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 23% 982 г
Литий, Li 6.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5420 г
Медь, Cu 31.39 мкг 1000 мкг 3.1% 7% 3186 г
Молибден, Mo 1.356 мкг 70 мкг 1.9% 4.3% 5162 г
Никель, Ni 0.793 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 6.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 64205 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.1142 мг 12 мг 1% 2.3% 10508 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 33.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.723 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ

Суп с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп с горбушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы