Рецепт Грибы маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы маринованные
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 300 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы маринованные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.6% | 870 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2595 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 26.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.538 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 19.3% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5317 мг | 20 мг | 7.7% | 13.1% | 1306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.04 мг | 2500 мг | 5% | 8.5% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9452 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2774 г |
| Натрий, Na | 408.65 мг | 1300 мг | 31.4% | 53.6% | 318 г |
| Сера, S | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5562 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13.5% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2368 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2418 г |
| Медь, Cu | 225.96 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 38.6% | 443 г |
| Селен, Se | 3.942 мкг | 55 мкг | 7.2% | 12.3% | 1395 г |
| Цинк, Zn | 0.6923 мг | 12 мг | 5.8% | 9.9% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 87.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 39.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы маринованные составляет 58,6 кКал.
- Порция = 100 гр (58.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ
Грибы маринованные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,6 %, витамином E - 11,3 %, медью - 22,6 %
Чем полезен Грибы маринованные
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенная каша с рисом
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- ТомЯм с королевскими креветками
- Макароны по флотски
- Суп ГОРОХОВЫЙ
- Шарлотка с отрубями, рисовой ЦЗМ и грушей
- Горбуша тушёная с овощами
- Ролл Филадельфия
- Фарш манты гов.лук
- Пирог с мясом, сыром и картошкой
- Ленивые голубцы
- Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка
- Рулет яичный с мягким творогом
- Сырники
- Куриные ломтики
- Блинчики (мой рецепт)
- Морская капуста с кимчи
- Батончик Muesli bar Banana
- Суп с фрикадельками
- Light protein cookie Orange
- Мішка кекс тудей
- Котлеты куриные с начинкой
- Колбаса балыковая (Равис)
- Бейгл с цыплёнком и омлетом
- Азиатская смесь (замороженная)
- Крабовое мясо иммитация
- Овощной суп на костном бульоне
- Лимонное пирожное
- Сливки 33% [Свитлогорье]
- Салат басмати рис/сайра
- Лук морковь с макаронами
- Колбаса сыровяленая «Гранд-филе»
- Плов с куриным филе на смеси масел
- Сухофрукты
- Куриная грудка запечённая в соусе с чечевицей и цукини
- Вешенки с луком
- Кубики с перцем и паприкой
- Победа горький 72
- Азиатская смесь приготовленная на сковороде
- Салат чука в масле
- Рыбные палочки
- Суп 23.01.22
- Суп из пакета
- Салат из тыквы
- Бутерброд с томатом и колбасой
- Картофельные лепешки
- Салат из варёных овощей
- Салат с тунцом и морской капустой
- Хлеб боярский
- Курица с апельсинами
- Сирники23
- конфета кокосовая Малыш умка
- Банан в шоколаде
- Овощи
- Котлеты с картошкой
- хлеб подовый на камнях
- Пирог рыбный налим
- эклер
- Тушеная картошка с фаршем
- буше
- Мармелад малина наша ферма
- Конфеты «Финики-Кокос-Кунжут»
- Йогурт греческий
- Сельдь ТИХОАКЕАНСКАЯ соленая вымоченная(глобус)
- Сырный суп-пюре
- Обед 1
- Скрэмбл с Ветчиной из Индейки и Сыром Чеддер
- Хлопья
- Еврейский салат
- роллы
- Сыр Швейцарский 46%
- Сырники со сметаной
- Кофе с молоком новый 23,01,22
- Суп из пакетика вермишель
- Перец фаршированній
- Латте
- Мармелад желейный машина 1 шт наша ферма
- М'ясо курей у власному соку, своя лінія
- Омлет с копчёным мясом, сосисками, помидорами и сыром
- Мария с висивками
- Пюре картофельное
- 13.01.22 Микс Low FODMAP + ЭРД, БЖУ 30/45/25, 4-х раз.пит.
- Мармелад малина наша ферма
- Цветная капуста в сметанном кляре
- Мясо по-французски
- Брынза сербская
- Омлет
- Суп колбасный
- Брынза
- Гарнир полба с грибами и луком в мультиварке (мамина) 2022.01.22
- Сёмга подкопченная
- Салас с ростками сои
- Батончик мюсли с черникой
- Салат из помидоров, огурцов, редиса и лука
- Колбасный суп
- AH Koken voor 2 beef teriyaki 850g
- Тёплый салат с печенью индейки
- Обед 2
- Колбаса варёно-копчёная Сервелат зернистый
- AH Bokkenpoten
Метки: Как приготовить Грибы маринованные, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
