Рецепт Макароны с овощами и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с овощами и фасолью

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Овощи по-Деревенски [4 Сезона] 400 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощами и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.3% 1041 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.9% 6222 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 8.8% 635 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.8% 714 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1.2% 4537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 30.73 мг 500 мг 6.1% 3.4% 1627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.376 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5423 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2.3% 2447 г
Витамин Н, биотин 0.817 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6120 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0855 мг 20 мг 5.4% 3% 1842 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.99 мг 2500 мг 3.4% 1.9% 2977 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5800 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5859 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.7% 3333 г
Натрий, Na 46.12 мг 1300 мг 3.5% 1.9% 2819 г
Сера, S 46.6 мг 1000 мг 4.7% 2.6% 2146 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 3.8% 1481 г
Хлор, Cl 8.27 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 2.9% 1905 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 3.4% 1629 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.4% 1266 г
Медь, Cu 337.14 мкг 1000 мкг 33.7% 18.7% 297 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4340 г
Фтор, F 2.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136054 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.4409 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.571 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Макароны с овощами и фасолью составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ

Макароны с овощами и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: медью - 33,7 %

Чем полезен Макароны с овощами и фасолью

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с овощами и фасолью, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с овощами и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги