Рецепт 150122 индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 150122 индейка с овощами
| Фасоль Стручковая Резаная (Замороженная) [ВкусВилл] | 380 г |
| Морковь (Жарка) | 124 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 167 г |
| Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 417 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "150122 индейка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 35.7% | 264 г |
| бета Каротин | 2.049 мг | 5 мг | 41% | 38.6% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.039 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.59 мг | 90 мг | 32.9% | 31% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3109 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6433 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.74 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4256 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Кремний, Si | 6.162 мг | 30 мг | 20.5% | 19.3% | 487 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5634 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37143 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8372 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Литий, Li | 10.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Медь, Cu | 31.29 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3196 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1453 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ |
Энергетическая ценность 150122 индейка с овощами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 150122 ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
150122 индейка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,9 %, бэта-каротином - 41 %, витамином C - 32,9 %, кремнием - 20,5 %
Чем полезен 150122 индейка с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп комореби
- ОТВАРНОЕ
- Оладьи на кефире
- Печенье шоколадное
- Рагу брокколи
- Салат пекинская капуста
- Каша манная
- Лола 5-6 кг
- Конфеты в шоколаде shoko rolls
- Масса творожная с курагой
- Пирог сфаршемигрибами
- Овсяное печенье с клюквой
- Вафли с бананом
- Каша овсяная Монастырская
- Щи с кислой капустой
- Овсянка заливная
- 2022-01-16 Гречка
- Шакшука_олала
- каша мультизлаковая
- Печенье бисквитное лакомый кусочек
- Вегетарианский паштет
- Суп гороховый 16.1.01.22
- Бутерброд с паштетом вегетарианским
- Дюшбара
- Салат с фетой_олала
- Хинкали жареные с телятиной
- Шашлык из баранины на косточке
- Суп с чечевицей
- Омлет
- Салат (морковь,тыква)
- Котлета из индейки
- Хумус из белой фасоль
- Хачапури из творога
- Сплат из свеклы, чернослива и горошка
- Блины
- Яичница с овощами
- Борщ мой
- Тушеная капуста
- Сырники
- Лагман
- Шарлотка в микроволновке
- Яичница с фасолью
- Рисовые хлопья Увелка
- Блины полбянные с мясом
- Блинчики сырные
- Сыр халуми
- Сырники
- Салат крабовый
- Суп из чечевицы
- Сырок Кострома «хлеб соль»
- Борщ 16.01.2022
- кофе брейк
- Яичница с помидором на кокосовом масле
- Томатный суп с овощами
- Омлет
- Цветная капуста с яйцом и грибами
- Геркулес с яблоком на полу-молоке
- Сырники с курагой без сахара
- Творог 5% "Молочный фермер"
- Горький шоколад 95% Jacquot
- Бронекофе
- Тбилиси
- Пряники "Шоколадные"
- Паштет из куриной печени
- Шоколад молочный с манговой начинкой и вафельной крошкой
- Коржи слоёные для торта Наполеон
- Расольник
- оливки с косточкой гигантские
- Заварной крем классический
- Капуста тушёная с индейкой
- Торт «Наполеон» из коржей «Черока»
- Блины на молоке
- сыр мягкий с зеленью
- Запеканка творожная
- Конфеты Яшкинская картошка
- Хлебцы ржано-пше
- Каша овсяная1
- Конфеты Алёнка купол, Аленка купол,
- Чиабатта Рустик 290г
- Бутер
- Заправка для спагетти куриная
- Борщ
- Суп молочный
- Роллы пп
- Смузи15.01.22
- Подлив со свининой
- Хлеб зерновой
- Германские сладости
- Хрен столовый
- Каша их гречневых хлопьев
- Запеканка с макаронами
- Котлеты с йодом
- Кольцо заварное с творожн.кремом
- Блин из овсяное муки
- Сыр брес летовск
- Гуляш белая ферма свинина с картошкой
- Омлет с грибами и сыром
- Пельмени отварные
- Конфета кокосовая в молочном шоколаде
- Витамин Остеомед форте
Метки: Как приготовить 150122 индейка с овощами, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 150122 индейка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
