Рецепт Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой
| Фасоль отварная овощная | 472 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 155 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 8.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.497 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9842 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5602 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4580 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 21.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3593 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8943 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3925 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С ЛУКОМ ЧЕСНОКОМ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 18,1 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горох шлифованный колотый
- сардельки молочные
- хлеб бородинский
- лепешки израильские
- Салат из сырой свеклы
- молоко 3,6 % полцк
- Кальция глюконат
- хлеб с семечками
- кофе молотый с молоком
- Сыр Маасдам STOLS
- КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ
- Блинчики "Любимые традиции" с ветчиной и сыром
- баранина тушеная
- Хлебцы Racio πολύσπορες
- котлеты тушеные в мультиварке
- Салат помидоры огурцы + зелень
- Филадельфия
- Салат зеленый с тунцом и кукурузой
- Конфеты "Timi"
- Йогурт "Био Макс"
- Γαλοπουλα φετες Νικας
- салат из огурцов и помидоров
- мармелад
- Бисквит пышный
- вино фруктовое полусладкое
- щи
- Екстрачорный шоколад рошен 56 %
- Омлет мой
- Коржики молочные
- Тесто для пиццы
- Пицца с колбасой и сыром
- икра трески
- салат из свеклы с орехами
- печень свинная
- фрикадельки с нутом (17-10-2014)
- сайра натуральная консервы
- Хлеб альпийский
- легкие тушоные с луком в сливках
- Холодец по-домашнему
- халва арахисовая на фруктозе
- Сыр деревенский свежий " Домик в деревне "
- капустняк
- кефир İçim// Ülker
- triangoli mit pilzen und trüffelöl
- макаруны
- Хумус (1ч.л. с горкой 10гр.)
- джем
- Грибной суп сырный
- Маффины творожные
- Творог с курагой и орехами
- Куриные крылышки запеченные
- Куриные крылышки запеченные
- Новый продукт
- Салат крабовые палочки с кукурузой
- Дабл капучино с маршмеллоу Кофе хауз
- Салат капрезе с рукколой Кофе хауз
- Банкейк Клубника-маракуйя Кофе хауз
- конфета батончик Рот Фронт шоколадно-сливочный
- OrionChoco Pie
- кофе растворимый с молоком
- Салат из ананасов с сыром
- сенежская газированная
- активиа творожная отруби и злаки
- куриная отбивная
- борщ_17.1014
- юбилейное молочное
- MacCoffee
- био баланс кефирный 1%
- Изолят соевого белка
- Печенье Wagon Wheels Вагон Вилс
- борщ
- морск кап с грибами
- Китайские нудли от Findus
- Творог зернёный "Семейная ферма" 4%
- сардины в масле
- Голубцы
- Котлета
- горбуша копченая
- Тайны леса Смесь грибная
- Poltino Шпинат
- Масло подсолнечное
- Светлогорье Сыр Сулугуни
- Грибы с Сулугуни, шпинатом и луком
- Вареники с вишней
- Молоко 3.5 GR
- серебрянный
- мед гвоздичный
- Капуста тушеная с морковью
- фолиевая
- Оливье 18.10
- Chicken and broccoli
- Овощная смесь от 18.10.14
- Кофе с молоком
- Творог зерненый Простоквашино
- Banana walnut oatmeal (Day 13)
- Easy red beans and rice (Day 13)
- Зеленая гречка
- Майонез Кальве Легкий
- сельдь под шубой
- Хек под маринадом 18.10
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
