Рецепт Печенье миндально-кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье миндально-кокосовое
| Миндаль | 90 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Сахар песок | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье миндально-кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.4 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.4% | 844 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.8% | 212 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 4.9% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.7% | 556 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 1.5% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.996 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.977 мг | 15 мг | 73.2% | 15.2% | 137 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5701 мг | 20 мг | 12.9% | 2.7% | 778 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.54 мг | 2500 мг | 9.7% | 2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1303 г |
| Кремний, Si | 11.707 мг | 30 мг | 39% | 8.1% | 256 г |
| Магний, Mg | 59.13 мг | 400 мг | 14.8% | 3.1% | 676 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12609 г |
| Сера, S | 71.69 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1395 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 3.9% | 531 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 1.8% | 1145 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 6.7% | 310 г |
| Литий, Li | 4.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7498 мг | 2 мг | 37.5% | 7.8% | 267 г |
| Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 2.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 11.796 мкг | 70 мкг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Никель, Ni | 24.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.4% | 1496 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13477 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8592 мг | 12 мг | 7.2% | 1.5% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.371 г | min 16.8 г | 61.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.1% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндально-кокосовое составляет 482,4 кКал.
- Порция = 19 гр (91.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 482.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 26.4 г | -% | |
| Углеводы | 52.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 13.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МИНДАЛЬНО-КОКОСОВОЕ
Печенье миндально-кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 73,2 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 39 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 37,5 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен Печенье миндально-кокосовое
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из куринной печени
- Ореховая смесь
- Рони Колеманн
- Шампиньоны жаренные с фасолью и тушеные в сливках
- слива красная (сушенная)
- персик сушенный
- Узвар
- Халва шоколадная «Узбекская» с фисташкой
- Колбаса сырокопченая "фирменная"
- банан вяленный
- Молоко 3.2 % польское Mlekovita
- Суп куриный слон 2
- Творог альбуминный
- Каша пшеничная
- Антрекот из говядины
- Запеканка альбуминная
- Кето мороженое
- Кутья
- Морковно-банановый кекс 170 гр.
- Овощной омлет из трех яиц
- грецкий орех
- Батон vplab evo
- Говядина тушеная с луком
- Капуста квашеная красная
- Гренки на кефире из городского
- сыр Медковский 35% Рогачев
- Кутя 2022
- Свиная колбаса Wacholerschinken
- Курица по-восточному
- Крем сыр
- Рулетик свинина гриль
- Оливье
- Протеин 21г
- Селедка в масле
- Exponenta
- Сыр Львиное сердце
- Суши
- Экс Батончики протеиновые
- Марокканский суп с птитимом 306 гр.
- Рождественский пряник
- Булочка с сахаром
- Финики каспиан (Ширин)
- Poisson provencale
- Желе
- Суп с говяжьими фрикадельками (копия)
- Десерт белково-желейный
- Кутья
- Окорок
- Грибное ассорти
- Пана кота
- Опята маринованные
- Запеканка шоколадная
- Картофельные шарики с грибами
- Торт сметанный Клубничка
- Грибное ассорти
- Шампиньоны консервированные
- Грудка куриная жареная
- Сливки безлактозные 10% (на здоровье)
- Каперсы
- Майонез оливковый
- Дорада
- Огурец квашеный Польша
- Капуста квашеная белая (А)
- Овощной салат
- Десерт желейный
- Салат Оливье 6 с каперсами
- Муравейник
- Горбуша запечённая
- Муравейник с шоколадной сгущенкой
- Салат "Сельдь под шубой"
- Салат лёгкий
- Инозитол-1000 (B8) (Maxifert)
- Варёный картофель с маслом
- Салат ЦЕЗАРЬ (копия)
- Шуба 0601
- Арахисовая паста без сахара
- Апельсиновые кексы
- Макароны в соусе с курицей
- Шейка балык бекон сырокопченый
- Суп рыбный от 6 января
- Творог 0.5%
- Скумбрия запеченная на гриле
- Запеканка из жареной картошки
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Тонкие блинчики на кефире
- Квашеная капуста
- Pasta con ragù , 06.01.22
- Мой хлеб из клетчатки
- WHEY PROTEIN power pro со вкусом шоконатс
- Брауни (Нина Тарасова instagram niksya.ru)
- Грудка в сливочно-сырном соусе
- Торт морковный
- Ряжанка "Агромол" 4%
- Капуста маринованная по-грузински
- Пирог с форелью
- Лемонема тушеная
- Кексы
- Соус цацики для шавермы 06.01.22
- Сырная запеканка
- Сыр бри
Метки: Как приготовить Печенье миндально-кокосовое, калорийность 482,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье миндально-кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
