Рецепт Тортилья куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья куриная

Тортилья [Dijo] 1 штука
Сыр творожный "Cremette professional" 40 г
Огурец грунтовый 20 г
Помидор (томат), грунтовый 30 г
Филе куриное жареное 1кг 40 г
Кляр Гурмикс ПФ (Белка) 50 г
Соус Спайси ПФ (Белка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.1 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5% 784 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 10.6% 371 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 3.5% 1112 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 1% 3830 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.8% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 1.8% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 3.1% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 3.8% 1036 г
Витамин В9, фолаты 3.714 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10770 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.7% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.651 мг 15 мг 24.3% 9.5% 411 г
Витамин Н, биотин 0.592 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8446 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.8496 мг 20 мг 9.2% 3.6% 1081 г
Ниацин 2.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.26 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2188 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10707 г
Кремний, Si 4.96 мг 30 мг 16.5% 6.5% 605 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 2.3% 1704 г
Натрий, Na 176.46 мг 1300 мг 13.6% 5.3% 737 г
Сера, S 54.74 мг 1000 мг 5.5% 2.2% 1827 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 2.4% 1626 г
Хлор, Cl 287.88 мг 2300 мг 12.5% 4.9% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 1.3% 3005 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Кобальт, Co 2.995 мкг 10 мкг 30% 11.8% 334 г
Литий, Li 3.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5348 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 1.6% 2423 г
Молибден, Mo 4.071 мкг 70 мкг 5.8% 2.3% 1719 г
Никель, Ni 1.561 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 5.587 мкг 55 мкг 10.2% 4% 984 г
Фтор, F 44.47 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8995 г
Хром, Cr 6.55 мкг 50 мкг 13.1% 5.1% 763 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3475 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.594 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.537 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.095 г min 16.8 г 12.5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.733 г от 11.2 до 20.6 г 42.3% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.707 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тортилья куриная составляет 255,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (637.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.1 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ КУРИНАЯ

Тортилья куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %, кремнием - 16,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 30 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Тортилья куриная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья куриная, калорийность 255,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты