Рецепт Морковь по-азиатски ПФ (белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-азиатски ПФ (белка)

Морковь 950 г
Заправка азиатская СР (Белка) 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-азиатски ПФ (белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.3% 5846 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.5% 1302 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.4% 3085 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15.7% 870 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.1% 2729 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1900 мкг 900 мкг 211.1% 288.4% 47 г
бета Каротин 11.4 мг 5 мг 228% 311.5% 44 г
Лютеин + Зеаксантин 0.025 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 6.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.566 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4670 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 7.2% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин Н, биотин 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8772 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 14.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 1.0469 мг 20 мг 5.2% 7.1% 1910 г
Ниацин 0.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.08 мг 2500 мг 7.6% 10.4% 1308 г
Кальций, Ca 25.96 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3852 г
Кремний, Si 23.75 мг 30 мг 79.2% 108.2% 126 г
Магний, Mg 36.19 мг 400 мг 9% 12.3% 1105 г
Натрий, Na 19.99 мг 1300 мг 1.5% 2% 6503 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17182 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 9% 1524 г
Хлор, Cl 59.85 мг 2300 мг 2.6% 3.6% 3843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.8 мкг ~
Бор, B 190 мкг ~
Ванадий, V 94.05 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 5.1% 2691 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 4.4% 3158 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 26% 526 г
Литий, Li 5.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.1929 мг 2 мг 9.6% 13.1% 1037 г
Медь, Cu 76.71 мкг 1000 мкг 7.7% 10.5% 1304 г
Молибден, Mo 19 мкг 70 мкг 27.1% 37% 368 г
Никель, Ni 5.7 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46610 г
Стронций, Sr 8.27 мкг ~
Фтор, F 52.25 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7656 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 7.8% 1754 г
Цинк, Zn 0.3822 мг 12 мг 3.2% 4.4% 3140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.565 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.016 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 10.9%

Энергетическая ценность Морковь по-азиатски ПФ (белка) составляет 73,2 кКал.

  • Порция = 1000 гр (732 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-АЗИАТСКИ ПФ (БЕЛКА)

Морковь по-азиатски ПФ (белка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 211,1 %, бэта-каротином - 228 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 27,1 %

Чем полезен Морковь по-азиатски ПФ (белка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по-азиатски ПФ (белка), калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-азиатски ПФ (белка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы