Рецепт Кекс «Файв-о-клок». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс «Файв-о-клок»
| Апельсин с цедрой | 331 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 11 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Миндаль | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс «Файв-о-клок»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12.7% | 377 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.573 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.24 мг | 90 мг | 51.4% | 24.6% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.034 мг | 15 мг | 33.6% | 16.1% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7406 мг | 20 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.19 мг | 2500 мг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Кремний, Si | 11.779 мг | 30 мг | 39.3% | 18.8% | 255 г |
| Магний, Mg | 64.6 мг | 400 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29345 г |
| Сера, S | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Литий, Li | 4.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 9.6% | 499 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Никель, Ni | 30.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5467 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2286 г |
| Цирконий, Zr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.162 г | min 16.8 г | 42.6% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс «Файв-о-клок» составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС «ФАЙВ-О-КЛОК»
Кекс «Файв-о-клок» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,4 %, витамином E - 33,6 %, калием - 15 %, кремнием - 39,3 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 28,8 %, марганцем - 20,1 %
Чем полезен Кекс «Файв-о-клок»
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем клубника
- Салат из огурцов и помидор
- Свиная шкурка варёная
- Бисквит мой
- Чечевичный суп
- Ветчина из индейки Нежная премиум
- Путассу тушёная с луком
- Салат "недоразумение"
- Папайя сушеная
- Запеканка мясная курица+говядина
- Фунчоза вермишель
- Сырок с изюмом 5% хуторок
- Салат с тунцом
- Масло Білоцерківський 82%
- Щи 2
- Геркулес Селяночка 10 мин
- Вафли мягкие со сгущенкой
- Бисквит орео чизкейк
- Свинина тушёная
- Запеканка из замороженной цветной капусты с сыром
- Творожный й пуддинг
- Сом маринованный с овощами
- Салатик
- Булгур с курицей
- Мясо курицы маринованные
- Блинчики
- Шоколадный десерт
- Мясо куриное жареное
- Суп грибний
- Макрурус в кляре
- Крабовый салат на сметане
- Салат из свеклы с сыром
- Паштет печёночный
- Тефтели из фарша и гречки вика
- Бифилайф
- Сыр мягкий Рикотта ВкусВилл(новый)
- Панкейки
- Торт наполеон
- Котлета рыбная с соусом тартар
- Конфета «шокозаврики»
- Сыр творожный Рикотта ВкусВилл(новый)
- Хатиф финик ботним
- Запеканка мясная с овощами и сыром
- Хворост (хрустики)
- Запеканка грузинская белковая
- Орехи микс
- Шоколад горький с начинкой миндаль и трюфельный крем
- Омлет
- Полевой салат микс
- Соус постны Тартар
- Крабовый салвт
- Комплекс экстракта боярышника, К и Mg
- Омлет простой
- Дрожжи
- Синабон с корицей
- Томатная паста
- Шоколадный рулет с кокосом
- Хліб ризький, кулиничі
- Різотто з морепродуктів
- Говядина с фасолью
- Пельмени Жареные
- Суперфуд салат с креветками
- Йогурт греческий 2%
- Фрикасе из курицы
- Детское пюре Чудо
- Харчо на баранине
- Десерт с хлебцами
- Ленивые голубцы фарш
- Омлет
- Буженина из индейки запеченая
- Филей "Саксонский"
- Сыр плавленый Минский
- Запеканка с яблоками
- Свинина под сыоом
- Суп говядина, шампиньоны, стручковая фасоль
- Омлет с овощами вт
- Суп фасолевый с грибами и курицей
- Протеиновый батончик с кокосом
- Запеканка с какао и вишней с мягким творогом
- Паштет печень говяжья
- Крабовый салат 2021-12-14
- Корта жареная с грудкой
- Греческий йогурт
- Тунец макрелевый
- Брауни
- Свёкла с майонезом
- Суп сырный грибами
- салат из пекинки с курицей и ананасом (копия)
- Печень тушеная
- Индейка с грибами и шпинатом
- Пп Оливье
- Запеканка творожная с тыквой и яблоком
- Капучино домашний
- Картофельный драник 2
- Фрикадельки (икеа)
- Холодец
- Курочка под ананасом
- Шуба
- Бурый рис с куриными бёдрами
- Имамбаялды
Метки: Как приготовить Кекс «Файв-о-клок», калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс «Файв-о-клок», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
