Рецепт Синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабон

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Сахар песок 120 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 9 г
Корица, молотая 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.9 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.9% 962 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 7% 397 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 6.3% 440 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4% 690 г
Вода 30.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 7404 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.1 мкг 900 мкг 11.3% 3.1% 881 г
Ретинол 0.095 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8475 г
бета Криптоксантин 2.699 мкг ~
Ликопин 0.314 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.644 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.7% 1622 г
Витамин В4, холин 59.05 мг 500 мг 11.8% 3.3% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 1.9% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.708 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4593 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 1.5% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 1.2% 2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.065 мг 15 мг 7.1% 2% 1408 г
гамма Токоферол 0.218 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.668 мкг 50 мкг 7.3% 2% 1363 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.9777 мг 20 мг 9.9% 2.8% 1011 г
Ниацин 0.685 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.64 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2125 г
Кальций, Ca 62.8 мг 1000 мг 6.3% 1.8% 1592 г
Кремний, Si 2.008 мг 30 мг 6.7% 1.9% 1494 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3017 г
Натрий, Na 27.7 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4693 г
Сера, S 60.72 мг 1000 мг 6.1% 1.7% 1647 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 3% 921 г
Хлор, Cl 47.07 мг 2300 мг 2% 0.6% 4886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 537 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 45.19 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 1.8% 1589 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Кобальт, Co 2.008 мкг 10 мкг 20.1% 5.6% 498 г
Марганец, Mn 0.6564 мг 2 мг 32.8% 9.1% 305 г
Медь, Cu 70.28 мкг 1000 мкг 7% 1.9% 1423 г
Молибден, Mo 7.887 мкг 70 мкг 11.3% 3.1% 888 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Олово, Sn 5.17 мкг ~
Селен, Se 6.141 мкг 55 мкг 11.2% 3.1% 896 г
Стронций, Sr 3.34 мкг ~
Титан, Ti 5.52 мкг ~
Фтор, F 21.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18877 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.615 мг 12 мг 5.1% 1.4% 1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.544 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.436 г ~
6:0 Капроновая 0.199 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.245 г ~
12:0 Лауриновая 0.279 г ~
14:0 Миристиновая 1.292 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.797 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.211 г min 16.8 г 25.1% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.25 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.417 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.353 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.509 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Синнабон составляет 359,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 30.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОН

Синнабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 11,8 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 32,8 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Синнабон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабон, калорийность 359,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты