Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода 1000 г
Сыр российский 50 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 20 г
Белый гриб 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.5% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.8% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.2% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.3% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 13.6% 2394 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 11.3% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8.4% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 16.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 11.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.122 мкг 400 мкг 1.3% 4.2% 7809 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 22.3% 1449 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.168 мг 20 мг 5.8% 18.8% 1712 г
Макроэлементы
Калий, K 153.47 мг 2500 мг 6.1% 19.7% 1629 г
Кальций, Ca 36.29 мг 1000 мг 3.6% 11.7% 2756 г
Кремний, Si 0.001 мг 30 мг 3000000 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 6.5% 4938 г
Натрий, Na 29.88 мг 1300 мг 2.3% 7.4% 4351 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5441 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 14.6% 2247 г
Хлор, Cl 15.14 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 15192 г
Микроэлементы
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 31.76 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6870 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13761 г
Кобальт, Co 1.456 мкг 10 мкг 14.6% 47.2% 687 г
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 9.4% 3472 г
Медь, Cu 32.45 мкг 1000 мкг 3.2% 10.4% 3082 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 8.7% 3675 г
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Фтор, F 78.98 мкг 4000 мкг 2% 6.5% 5065 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 16.2% 2008 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 6.5% 5055 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырный суп составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги