Рецепт Морс облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиха

Облепиха 150 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 12.1% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.1% 13688 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.2% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 18.8% 2385 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 33.9% 1320 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 36.6% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 4.9% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.455 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 16293 г
Витамин C, аскорбиновая 54.55 мг 90 мг 60.6% 270.5% 165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.364 мг 15 мг 9.1% 40.6% 1100 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 8% 5556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1364 мг 20 мг 0.7% 3.1% 14663 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.64 мг 2500 мг 2.1% 9.4% 4749 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7536 г
Кремний, Si 0.9 мг 30 мг 3% 13.4% 3333 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 10.7% 4149 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 50980 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 73529 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 1.3% 32000 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 9.4% 4712 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 5.8% 7463 г
Литий, Li 0.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.2536 мг 2 мг 12.7% 56.7% 789 г
Медь, Cu 70.55 мкг 1000 мкг 7.1% 31.7% 1417 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 19.2% 2333 г
Никель, Ni 4.091 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 20755 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 3.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 123077 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 12.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 248.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 47.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиха составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХА

Морс облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,6 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Морс облепиха

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиха, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы