Рецепт Рагу с рисом 12.10.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с рисом 12.10.14
| Кабачок (Припускание) | 335 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 136 г |
| Картофель (Припускание) | 303 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 93 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 411 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с рисом 12.10.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 41.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 43.8% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 16.2% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 8.8% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 9.6% | 2037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6954 г |
| Кремний, Si | 73.923 мг | 30 мг | 246.4% | 482.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2086 г |
| Натрий, Na | 130.89 мг | 1300 мг | 10.1% | 19.8% | 993 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8183 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 10.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 218.4 мг | 2300 мг | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3455 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 44% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 26.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.1% | 1604 г |
| Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.7% | 4215 г |
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7215 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5415 г |
Энергетическая ценность Рагу с рисом 12.10.14 составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С РИСОМ 12.10.14
Рагу с рисом 12.10.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 246,4 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен Рагу с рисом 12.10.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ON FLAXSEED OIL
- Овощная смесь Паприкаш
- Syntha-6
- Новый рецепт
- соль йод
- Сыр Маасдам
- Конфеты Раффаэлло (1шт. 11гр.)
- вареники с картофелем и грибами семейные секреты
- Блины с тыквенными семечками
- Пирожное "эклер" с заварным кремом
- баранина отварная
- печень куриная тушеная с луком
- Баклажаны печеные в томатном соусе Пиканта
- Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами
- маслины
- пиво безалкогольное
- Чай зеленый
- анаком
- Мороженое БиоФлай горький шоколад
- сыр чечил
- jamon york
- Чай зеленый (листья, сухой)
- рулончики из кабачков
- салат витаминный
- Рулет оригинальный с зеленью
- макароны по флотски
- варенец
- Салат с кальмаром и морской капустой
- Соус цезарь
- Говядина тушеное с подливкой
- Кус-кус
- кураГрудь с рисом(пропаренный и дикий)
- гребешки отварные
- индюшка тушеная
- рыбно-мясные котлеты
- Йодомарин
- grünländer schnittlauch
- Овощное рагу 2
- lachsforelle geräuchert
- Горошек зеленый Еко
- Мармелад со вкусом лимона (Азовская фабрика)
- Салат Оливье
- Салат из дайкона
- шоколад
- шарлотка с курагой и яблоками (12.10.14)
- йодированная соль
- икра из кабачков
- творожно-лимонный кекс с черникой
- Тыквенно-ржаное хрустящее печенье
- Кальцемин
- Куриная печень по строгановски
- Блины на кислом молоке, 55
- лечо
- Творог с помидорами
- курокрабокотлеты
- Витрум
- Суп фасолвеый с мясом
- Сельдь под "шубой"
- Борщ мамин (5 порций, 700гр)
- Паста карбонара с кабачком
- Оливье
- килька в томате
- Прованские травы
- яишница с помидорами
- салат из помидоров
- тесто слоеное
- рис с овощами
- Сейтан домашнего изготовления (пшеничная мука+вода)
- Новый рецепт
- мермелад
- плов
- Капустная запеканка
- батон Сергеевский
- бризоль куринная
- креньдельки слоеные с мармеладом
- Пирог с яблоками
- кабачки тушенын
- Макароны Barilla
- Жаркое в духовке
- Пирог шоколадный
- овсяная каша 2,5 %
- сердца куриные жареные
- Суп с макаронами
- Кефир 1% Вкусвилл
- печень куриная жареная
- Хлеб из цельнозерновой муки
- говядина варено-копченная
- Золотые завитки с маком
- рис вареный
- Салат Картофельный
- Соус чесночный Моя семья
- салат с фенхелем
- тунец в банке фин
- Морковь с изюмом
- Danone: Даниссимо т ворожный 140 г.
- Кольцо с творогом
- компот из яблок
- Крабовые палочки Fish House 200г
- Козинак подсолнечный
- Сухарики Кириешки 40г
Метки: Как приготовить Рагу с рисом 12.10.14, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с рисом 12.10.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
