Рецепт Рябиновый сироп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рябиновый сироп
| Сахарный сироп для рябинового сиропа | 450 г |
| Рябиновый сок | 577 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рябиновый сироп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 10% | 395 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 22.6% | 175 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9714 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3157.9 мкг | 900 мкг | 350.9% | 139.1% | 28 г |
| бета Каротин | 18.947 мг | 5 мг | 378.9% | 150.2% | 26 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.421 мкг | 400 мкг | 0.1% | 95012 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 147.37 мг | 90 мг | 163.7% | 64.9% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4737 мг | 20 мг | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.32 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Кальций, Ca | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Магний, Mg | 697.89 мг | 400 мг | 174.5% | 69.2% | 57 г |
| Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 98485 г | |
| Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 95238 г | |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 156463 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.322 мг | 18 мг | 24% | 9.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 4.2122 мг | 2 мг | 210.6% | 83.5% | 47 г |
| Медь, Cu | 253.26 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4157 г |
| Фтор, F | 105.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3800 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Рябиновый сироп составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 55.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 11.4 г | -% | |
| Вода | 23.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЯБИНОВЫЙ СИРОП
Рябиновый сироп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 350,9 %, бэта-каротином - 378,9 %, витамином C - 163,7 %, калием - 19,4 %, магнием - 174,5 %, железом - 24 %, марганцем - 210,6 %, медью - 25,3 %
Чем полезен Рябиновый сироп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная булка
- Пиколини со вкусом хамона
- Перловка сырая жареная
- Лепешки цельнозерновые
- Карамель для козинаков
- Жареная картошка
- Козинак из перловки с тыквенными семечками
- чизкейк с вишней 30,11,21
- Яблочный творожный сырок
- Отвар овса
- Банановый творожный сырок
- Рвлька Отборная
- Мятный творожный сырок
- Фасоль с капустой
- Хлорелла
- гауда 48%
- Гуляш Юли
- Круасаны с мандаринами
- Куриные котлеты с сыром
- Мука цельнозерновая
- Бурый рис готовый
- Картофельный салат с грудинкой
- Мука дурум
- Йогурт
- Шампиньоны тушеные
- Слойка с малиной (105)
- Маффин
- BIG TASTY
- Капуста с куриной грудкой со шпинатом
- Круассан с миндалём и миндальным кремом
- Макарон фарш
- Индейка с овощами (01.12)
- Котлеты из говяжьего сердца и индейки
- мороженое МП 1000 мята-лимон
- Фарш из отварной курицы (с прожаркой) для блинчиков (маины, прирожков)
- Творог со сметаной и сахаром
- Запеканка с яблоком и корицей
- капучино пекан мак
- Заливное "Чахохбили" 250 гр
- Сыр лёгкий
- Нутелла
- Маффины с фруктами
- Мясная запеканка с киноа и сладким перцем
- Природная вода
- Хлопья овсяные, не требующие варки, с персиком
- Тесто блинное
- Блины
- Овсянка с йогуртом
- Жеребятина с грибами
- Начинка из отварной курицы с обжаркой
- Блинчики с начинкой из отварной курицы
- Овсяноблин из отрубей и льняной муки
- Овсяноблин из отрубей и льняной муки
- Капуста лепешка
- Крем кофейный
- Рисовая лапша с овощами и Куриной грудкой
- Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная)
- Каша геркулес
- Фасоль с брокколи
- Греча
- Салат из морской капусты
- Крылья барбекю
- Брокколи с фасолью
- Витамин D3
- Пирог с курицей и картофелем
- Омлет
- Зажор
- Кура с к в банке
- Закрытие
- Голубцы (копия)
- Борщ с сухариками
- Молоко гречневое
- Омлет с помидором б/м
- Тортилья с куркумой и луков
- Шея свиная тушеная
- Пирожки капуста грибы лук
- Оладьи(кабачок, печень) 30.11.21
- Сыр фасованный Гауда
- Тыквенный суп
- Сыр белебеевский Гауда
- Салат капустный
- Овощная лепешка
- Кетчуп итальянский
- Чипсы с клетчаткой 50% укроп Польза есть
- хлеб с прованскими травами
- Хлебцы мои
- Каша Артек
- Творог "President" 0.1%
- Бутерброды с д/к и сыром (Бородинский)
- Рожки отварные
- Стейк из грудки индейки
- Овсяно блин мое
- Омлет
- Кофе с лимоном
- Печень куриная с луком
- Гренки с яйцом ,ветч.и сыром
- Грудка в духовке мое
- Запеканка из тыквы и яблока
- Орео печенья
- Орео печенья
Метки: Как приготовить Рябиновый сироп, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рябиновый сироп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
